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La Scienza Dice che il Silenzio è Vitale per il Nostro Cervello

Un minuto di silenzio prima si iniziare a leggere…….non pensare, dai ascolto ad un interlocutore che attende ogni istante di essere ascoltato …….sei Tu.

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Il valore del silenzio è sentito da tutti ad un certo punto della loro vita. Il silenzio è confortante, nutriente e accogliente. Ci apre all’ispirazione e nutre la mente, il corpo e l’anima.

Nel frattempo, la follia del mondo rumoroso sta affogando la nostra creatività, la nostra connessione interiore e ostacola la nostra resilienza. La scienza sta ora dimostrando che il silenzio può essere proprio ciò di cui abbiamo bisogno per rigenerare i nostri cervelli e corpi esausti.

Gli studi dimostrano che il rumore ha un potente effetto fisico sul nostro cervello, causando livelli elevati di ormoni dello stress. Il suono viaggia verso il cervello sotto forma di segnali elettrici attraverso l’orecchio. Anche quando dormiamo, queste onde sonore fanno sì che il corpo reagisca e attivi l’amigdala, la parte del cervello associata alla memoria e alle emozioni, portando al rilascio di ormoni dello stress. Quindi, vivere in un ambiente costantemente rumoroso vi farà sperimentare livelli estremamente alti di questi ormoni nocivi.

È interessante notare che la parola rumore deriverebbe dalla parola latina nausia, (disgusto o nausea) o dalla parola latina noxia, che significa male, danno o lesione. Il rumore è stato collegato alla pressione alta, alle malattie cardiache, al tinnito e alla perdita di sonno. Tutti abbiamo sperimentato gli effetti dannosi dell’inquinamento acustico. Il rumore eccessivo può essere un grande affronto ai sensi fisici e oggi, sempre più persone si identificano come altamente sensibili e incapaci di funzionare in ambienti caotici e rumorosi. Ma ora la scienza ha la prova non solo che il rumore fa male, ma anche che il silenzio guarisce.

Gli effetti del silenzio

Nel 2011, l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha esaminato e quantificato il peso sulla salute in Europa. Ha concluso che i 340 milioni di residenti dell’Europa occidentale (circa la popolazione degli Stati Uniti), stavano perdendo un milione di anni di vita sana ogni anno, a causa del rumore. L’OMS ha anche detto che la causa principale di 3.000 morti per malattie cardiache era dovuta al rumore eccessivo.

Uno studio del professor Gary W. Evans della Cornell University, pubblicato in Psychological Science, ha tracciato gli effetti del rumore dell’aeroporto sui bambini delle scuole vicino all’aeroporto di Monaco. Lo studio ha dimostrato che i bambini esposti al rumore hanno sviluppato una risposta di stress che in realtà li ha portati a ignorare il rumore. Ha trovato che i bambini ignoravano sia il rumore dannoso dell’aeroporto, insieme ad altri rumori più quotidiani, come il discorso.

Questo studio è tra i più forti, probabilmente la prova più definitiva che il rumore – anche a livelli che non producono alcun danno all’udito – causa stress ed è dannoso per gli esseri umani. – Professor Gary Evans.

Gli scienziati non si sono impegnati attivamente a studiare gli effetti del silenzio, ma hanno scoperto i suoi benefici per caso. Il silenzio ha cominciato ad apparire nella ricerca scientifica come controllo o linea di base, con cui gli scienziati confrontano gli effetti del rumore o della musica. Il medico Luciano Bernardi ha studiato gli effetti fisiologici del rumore e della musica nel 2006, facendo una scoperta sorprendente.

Quando i soggetti del suo studio sono stati esposti a tratti casuali di silenzio tra il rumore e la musica, hanno sperimentato un potente effetto. Le pause di due minuti erano molto più rilassanti per il cervello della musica rilassante o del silenzio più lungo che c’era prima dell’inizio dell’esperimento. In effetti, le pause vuote “irrilevanti” di Bernardi sono diventate l’aspetto più importante dello studio. Una delle sue scoperte chiave era che il silenzio è intensificato dai contrasti.

Molti insegnanti e praticanti di meditazione possono attestarlo, e gli insegnanti spirituali consigliano agli studenti di fare frequenti pause meditative durante la giornata. Anche se possiamo pensare al silenzio come a una mancanza di input, la scienza dice il contrario. Il cervello riconosce il silenzio e risponde potentemente. Una ricerca successiva di una biologa rigeneratrice della Duke University, Imke Kirste, ha scoperto che due ore di silenzio al giorno stimolano lo sviluppo delle cellule nell’ippocampo, la regione del cervello legata alla formazione della memoria, coinvolgendo i sensi.

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Prendersi del tempo per spegnere

Secondo la Teoria del Ripristino dell’Attenzione, quando si è in un ambiente con livelli inferiori di input sensoriale, il cervello può “recuperare” alcune delle sue capacità cognitive. Con il nostro mondo digitale, il nostro cervello ha meno tempo per spegnersi. Stiamo costantemente elaborando enormi quantità di informazioni. La ricerca ha dimostrato che le richieste costanti della vita moderna stanno mettendo molto stress sulla nostra corteccia prefrontale, la parte del cervello responsabile delle decisioni, della risoluzione dei problemi e altro. Quando passiamo del tempo da soli in silenzio, il nostro cervello è in grado di rilassarsi e rilasciare questa costante attenzione.

I ricercatori hanno scoperto che il silenzio aiuta le nuove cellule a differenziarsi in neuroni e a integrarsi nel sistema, e che quando sperimentiamo il silenzio, il nostro cervello è in grado di lavorare per comprendere meglio i nostri ambienti interni ed esterni. Possiamo dare un senso alla nostra vita e ottenere una prospettiva, qualcosa che è vitale per il nostro benessere generale.

Mentre il rumore crea stress, il silenzio allevia lo stress e la tensione nel cervello e nel corpo. Il silenzio è rigenerante e nutre le nostre risorse cognitive. Il rumore ci fa perdere la concentrazione, i poteri cognitivi e provoca una diminuzione della motivazione e del funzionamento del cervello (come sostenuto dalla ricerca sugli effetti del rumore), ma gli studi dimostrano che passare un po’ di tempo in silenzio può ripristinare incredibilmente ciò che è stato perso attraverso l’esposizione al rumore eccessivo. Gli antichi maestri spirituali lo hanno sempre saputo: il silenzio guarisce, il silenzio ci porta profondamente in noi stessi, e il silenzio equilibra il corpo e la mente. Ora la scienza dice la stessa cosa.

I benefici curativi della natura e dell’immobilità sono ben documentati, ma ora possiamo aggiungere a questa ricerca di salute e benessere il nutrimento del nostro cervello. La semplice ma antica esperienza del silenzio potrebbe essere proprio il balsamo curativo di cui abbiamo bisogno per sedare il nostro folle stile di vita moderno.

Il silenzio è uno spazio vuoto. Lo spazio è la casa della mente risvegliata. – Buddha

Qual è il tuo rapporto con il silenzio? Questo articolo ha cambiato o affermato i tuoi sentimenti al riguardo? Ci piacerebbe sentire i tuoi pensieri e le tue esperienze con il silenzio nei commenti qui sotto.

Con amore e pace tranquilla,
Squadra UPLIFT

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