L’intensità incessante del PSG: una nuova era di calcio esplosivo e d’attacco
E adesso come la mettiamo con la tattica! Caro Renzo Ulivieri… ma vai a vendere il cocco a Mar del Plata 🙁
P.S. (Quello che amministra la sezione allenatori della FIGC, metteva in panchina Roberto Baggio e ha fatto passare la voglia ad intere generazioni di persone ad appassionarsi al gioco del calcio)
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Il Paris Saint-Germain (PSG) ha dimostrato un nuovo tipo di calcio offensivo ed esplosivo. È sostenibile e come si allena una strategia del genere?
Il Paris Saint-Germain non sta solo vincendo, ma sta rivoluzionando l’aspetto del calcio d’élite nel 2025.
Le loro prestazioni in UEFA Champions League non solo hanno messo a tacere i dubbi, ma hanno ridefinito il modo in cui le squadre di calcio moderne dovrebbero operare. Sono finiti i tempi in cui ci si affidava alla genialità isolata di singoli di classe mondiale. Al suo posto c’è un’identità collettiva feroce e altamente atletica, una macchina costruita per pressare, sprintare e dominare in tutte le fasi di gioco.
Al centro di questa trasformazione c’è un programma di forza e condizionamento sofisticato e basato sull’evidenza, che ha gettato le basi fisiche per l’evoluzione tattica del PSG. Non si tratta solo di tattica, ma di esecuzione alla massima velocità e intensità per 90 minuti e oltre.
Per anni il PSG è stato etichettato come una squadra di superstar, affascinante sì, ma disunita sotto pressione. I critici hanno sottolineato la mancanza di grinta, di coesione e del vantaggio fisico necessario per trionfare ai massimi livelli. Ma questa storia si sta rapidamente dissolvendo.
Nella sua campagna a eliminazione diretta, il PSG ha prima liquidato l’Aston Villa con un’aggressività controllata, e poi ha ottenuto una vittoria decisiva all’andata contro l ‘Arsenal, una squadra famosa per la sua struttura tattica e il suo controllo di palla. Queste vittorie non sono state casuali, ma dichiarazioni di intenti. Il PSG non si è limitato a giocare bene, ma ha imposto la propria filosofia e ha smantellato gli avversari dal punto di vista fisico, mentale e tattico.
Contro l’Aston Villa, il PSG è uscito dai blocchi come un velocista. Ha pressato a ondate, ha disturbato il ritmo del Villa e ha ripetutamente forzato gli errori nella metà campo inglese. Non si è trattato solo di foga, ma di una pressione intelligente, coordinata da un centrocampo che ha letto gli inneschi e da attaccanti che hanno soffocato i terzini.
Molti si aspettavano che l’Arsenal dominasse il possesso palla, ma il PSG ha ribaltato il copione. Il loro contro-pressing è stato netto, le loro transizioni brutali. Il duo di centrocampo dell’Arsenal, solitamente composto, si è trovato più volte in difficoltà e spossessato. La forma compatta del PSG, la linea alta e le corse di recupero aggressive hanno disturbato la costruzione dell’Arsenal dall’inizio alla fine.
Il modello di gioco del PSG può essere scomposto in 3 pilastri chiave di elementi tattici e fisici:
In primo luogo, il pressing: il pressing alto del PSG è stato eseguito con precisione chirurgica. Gli attaccanti hanno innescato il pressing, mentre i centrocampisti hanno letto le seconde palle. Sia contro il Villa che contro l’Arsenal, il PSG ha costantemente intrappolato i giocatori avversari in aree ristrette senza chiare corsie di passaggio, costringendoli a giocare all’indietro o a concedere il possesso.
In secondo luogo, il recupero della palla: il gioco di contropressione della squadra era d’élite. Subito dopo aver perso la palla, la squadra convergeva sull’avversario con velocità e struttura. I tempi di recupero erano fulminei, un prodotto diretto del condizionamento aerobico e anaerobico.
Terzo, transizioni esplosive: le transizioni dalla difesa all’attacco sono il punto di forza del PSG. Una volta conquistata la palla, i giocatori si lanciano in avanti con corse verticali sincronizzate. Tre o quattro passaggi dopo, sono in area di rigore. Questo gioco di transizione è reso possibile da un livello elitario di forza esplosiva, resistenza alla velocità e capacità decisionale sotto sforzo.
Questo stile di calcio richiede molto più che esercitazioni tattiche. Richiede giocatori fisicamente preparati a sprintare, saltare, duellare e recuperare ripetutamente per 90 minuti. Ci sono tre aree specifiche che possono essere utilizzate quando si cerca di sviluppare giocatori adatti a questo stile di calcio.
1. Sviluppo della potenza massima
I sollevamenti composti pesanti come gli squat, i deadlift e i movimenti olimpici come i puliti e gli snatch sono al centro del modello di allenamento del PSG. Questi movimenti migliorano la tripla estensione, il movimento chiave dello sprint e del salto. Questo sviluppo della potenza è il motivo per cui il PSG domina i duelli aerei, vince i 50-50 e crea separazione nelle situazioni di attacco 1v1.
2. Meccanica dello sprint e resistenza alla velocità
Le prestazioni di sprint non si basano solo sulla velocità grezza, ma anche sulla tecnica e sulla ripetitività. I giocatori del PSG si sottopongono ad allenamenti specifici per lo sprint che affinano la lunghezza della falcata, il posizionamento dell’anca e l’applicazione della forza.
Giocatori come Bradley Barcola e Ousmane Dembélé traggono vantaggio da questo lavoro, esplodendo lungo le ali alla massima velocità, non una volta, ma continuamente durante la partita. L’RSA, l’allenamento ripetuto della capacità di sprint, consente anche di mantenere le prestazioni sotto sforzo, essenziale per i sistemi di pressing incessanti.
3. Resilienza e prevenzione degli infortuni
Il calcio ad alta intensità comporta dei rischi. Il PSG lo riduce al minimo con un protocollo di prevenzione degli infortuni meticoloso. Il lavoro di forza eccentrica, ad esempio i riccioli nordici del bicipite femorale, l’allenamento della mobilità, la flessibilità dinamica e gli esercizi di controllo neuromuscolare sono standard.
Il tutto è supportato da un monitoraggio avanzato, dati GPS, tracciamento HRV e analisi delle piastre di forza, per gestire il carico e ottimizzare il recupero senza perdere intensità.
La filosofia calcistica del PSG si basa sulla verticalità, sulla rotazione delle posizioni e sul ritmo incessante. Quando conquista la palla, si proietta immediatamente in avanti. I centrocampisti rompono le linee, i terzini spingono in alto e gli attaccanti allungano le difese in orizzontale e in verticale.
Il loro gioco di pressing è sofisticato. Non è casuale. I giocatori larghi si infilano per intrappolare i terzini avversari, i giocatori centrali si inseriscono in modo aggressivo nelle corsie e la linea di fondo comprime lo spazio tenendo una linea alta. Questo costringe le squadre a giocare nelle zone di “trappola del pressing” in cui il PSG è più forte, cosa che anche l’Arsenal ha faticato a evitare.
Al di là dell’aspetto fisico e tattico, c’è un forte vantaggio psicologico. Il PSG ora prospera nel caos, lo crea, lo gestisce e lo sfrutta. I loro giocatori appaiono mentalmente più forti, più resistenti e non temono i momenti di tensione. Non è una coincidenza. È il risultato di ripetuti allenamenti ad alta intensità, di simulazioni di partite e della fiducia acquisita con la preparazione.
Il risultato è una squadra che non solo corre di più, ma pensa più velocemente, pressa in modo più intelligente ed esegue in modo più chiaro sotto pressione.
Le prestazioni del Paris Saint-Germain in Champions League hanno reso evidente una cosa: questo non è più un club noto solo per il fascino o per gli acquisti di prestigio. Questa è una squadra con un piano, una filosofia e le basi fisiche per sostenerla.
Durante le fasi a eliminazione diretta della Champions League 2024/25 hanno battuto l ‘Aston Villa grazie al caos controllato. Hanno battuto l ‘Arsenal grazie alla disciplina tattica e alla prestanza fisica. E lo fanno settimana dopo settimana con costanza.
Grazie a una delle strutture di forza e condizionamento più avanzate d’Europa, il PSG ha creato un’identità calcistica esplosiva, inarrestabile e costruita per il successo moderno.
Se continueranno su questa traiettoria, combinando atletismo, raffinatezza tattica e durezza mentale, il trofeo della Champions League potrebbe non solo essere l’obiettivo, ma anche l’aspettativa.
Il resto dell’Europa dovrebbe prendere nota, questo non è più solo il PSG di nome, è il Paris Saint-Germain all’ennesima potenza.
Fonte: .isspf.com
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