Analisi Psicologica del Comportamento Autodistruttivo: 17 Chiare Manifestazioni e Motivi del Perché si Verificano

Cosa spinge la gente a fare la guerra o iniettarsi un vaccino le cui garanzie della sua efficacia erano zero già in partenza, se qualcuno pensa che le logiche obbediscono a quello che tutti voi in questo momento avete in mente sbagliate di grosso, (Difesa del territorio o salute) tutti indistintamente hanno la tendenza a fare del male a se stessi ed in un mondo interconnesso è assai ingenuo pensare che questo non abbia ripercussioni anche nei confronti di coloro che ci sono intorno.

Scagli la prima pietra cui non fa ogni giorno anche una sola cosa che inevitabilmente gli creerà dei problemi di una qualsiasi natura, la somma di questi problemi sono la logica conseguenza di quella negligenza che fa di ognuno di noi un essere umano imperfetto, ma pur sempre in una continua evoluzione e sta in noi decidere se in meglio o in peggio.

La guerra scoppia perché noi abbiamo supportato e consolidato in silenzio un determinato modo di essere che ha favorito la violenza e la cattiveria insita in tutto il male che si manifesta nel mondo.

È paradossale che ogni membro della comunità mondiale passa gran parte del tempo nel mettere in evidenza quanto di negativo è intorno a loro, ma pochi si rendono partecipi a titolo individuale su quanto lo riguardi da vicino, salute fisica, psicologica, cultura, rispetto di chi non la pensa come te, ambiente, empatia, alimentazione ecc.

La propensione autodistruttiva dell’individuo scaturisce da un problema irrisolto che le masse fatte le dovute considerazioni del caso coltivano con un accanimento direi quasi terapeutico per cui vi è da pensare che molti si godono della situazione al punto da preferire una guerra perpetua con il prossimo e non importa contro chi.

È una semplificazione estrema dire che vi sono i sadici ed i masochisti che si contrappongono tra loro, il fine non è mai favorevole ad entrambi e tutti ne escono sconfitti e ne pagano le conseguenze.

La libertà che la gente si nega tutti i giorni è la forma estrema in questo momento di quell’autolesionismo che pone gli individui nella condizione di amplificare ogni sua manifestazione fisica e psicologica.

Il coraggio di dire no a questo perverso stato di cose scaturisce solo dentro ognuno di noi e nessuno dall’esterno potrà mai fare nulla e qui hanno buon gioco tutti coloro che hanno una soluzione a tutti i problemi della vita creando le basi a sua volta per complicarla……..tutti insieme ed appassionatamente.

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Comportamento autodistruttivo

Perché rifiuto l’aiuto degli altri…?

Perché continuo a farmi del male intenzionalmente…?

Perché continuo a fare sempre gli stessi errori…?

Quante volte vi siete posti una di queste domande?

Il comportamento autodistruttivo può essere un argomento scoraggiante. È come un gremlin che si annida negli angoli bui dell’esistenza, nascondendosi in luoghi che ci alleniamo a trascurare e ad evitare intenzionalmente.

Ma più rimandiamo di affrontare il nostro comportamento autodistruttivo, più questo ci consuma.

Sei pronto ad affrontare le parti autodistruttive di te? Ricordate che il comportamento tossico proviene solo da una parte di voi, non definisce l’intera persona.

Che cos’è il comportamento autodistruttivo?

Il comportamento autodistruttivo è un’azione compiuta da un individuo che gli causa un danno diretto o indiretto.

Questo danno autoinflitto può essere sperimentato a livello fisico, mentale o emotivo e crea una sofferenza immensa per tutta la vita.

Tra gli esempi di comportamento autodistruttivo vi sono,

stacanovismo, abuso di sostanze, disturbi alimentari, auto-martirio, autolesionismo,

… e qualsiasi comportamento che abbia un impatto negativo sulla vita di una persona e che questa non stia cercando attivamente di cambiare o non si senta degna di superare.
 

Perché siamo autodistruttivi?

Non sono la prima e di certo non sarò l’ultima ad ammettere di aver avuto tendenze autodistruttive.

Dall’allontanare le persone che amo e ospitare mentalità autodistruttive fino al ripetuto autolesionismo durante l’adolescenza, ho percorso questo vicolo buio più di una volta.

Crescendo, però, ho capito che i comportamenti autodistruttivi sono un’espressione del Sé Ombra (aka., il nostro “lato oscuro“), che causa problemi come la bassa autostima, la scarsa autostima e, infine, il disprezzo per se stessi.

Mentre gli psicologi ipotizzano che i comportamenti autosabotanti possano essere meccanismi di coping,

cioè per gestire lo stress, la pressione, le richieste sociali, ecc,

… altri considerano il comportamento autodistruttivo come un modo per mantenere la zona di comfort a causa della mancanza di fiducia o di sentimenti di indegnità,

ad esempio, rimanere ai piedi della scala sociale…

17 sintomi e abitudini di un comportamento autodistruttivo.

Il comportamento autodistruttivo si presenta sotto diverse forme, alcune estreme, altre più sottili.

Ecco alcuni dei sintomi e delle abitudini più comuni del comportamento autodistruttivo:

1. Le mentalità autolesioniste

Le mentalità autolesioniste sono tipicamente forme inconsce di comportamento autodistruttivo che si traducono in profezie che si autoavverano.

Tra gli esempi vi sono i pensieri che albergano, di solito a livello subconscio, come,

“Fallirò, lo so e basta”.

“Non ne uscirò mai vivo”

“Questo mi distruggerà completamente”, ecc…

2. Mancata azione

La mancata azione può essere passiva, ma è comunque autodistruttiva.

Quando sappiamo che qualcosa non va bene per noi, ma non riusciamo a intraprendere alcuna azione o passo per rimediare al problema, ci stiamo essenzialmente preparando (e garantendo) il fallimento.

3. Sovralimentazione

La sovralimentazione di solito si manifesta con l’abitudine di riempirsi di cibi zuccherati, grassi e lavorati.

Questa abitudine malsana può causare molti problemi di salute a lungo termine (per non parlare degli impatti negativi a breve termine sull’umore, sul sonno, sulla creatività, ecc.)

4. Mangiare poco

Molti mangiatori poco convinti di trarre beneficio da se stessi. Questa abitudine malsana può causare molti problemi di salute a lungo termine (per non parlare degli impatti negativi a breve termine sull’umore, sul sonno, sulla creatività, ecc.)

La realtà è che la sottoalimentazione è di solito un cerotto per gravi problemi di immagine e altri problemi psicologici.

5. Incompetenza forzata o eccessivo impegno

Incompetenza forzata significa dipingere se stessi come poco intelligenti o incapaci di raggiungere con successo qualcosa.

Questa abitudine di solito deriva da una mancanza di fiducia nelle proprie capacità e può funzionare come meccanismo di coping (ad esempio, per affrontare la pressione accademica).

L’opposto dell’incompetenza forzata è l’eccesso di impegno, in cui ci impegniamo in troppe responsabilità, diventiamo “super capaci” e ci trasformiamo in maniaci del lavoro, anche se questo ci brucia e comincia a farci sentire l’anima molto rapidamente.

6. Fare del male agli altri

Ciò che gira gira, come si suol dire, e l’influenza negativa che avete sugli altri, sia con le parole che con le azioni, alla fine si manifesterà nella vostra stessa vita (ad esempio, attraverso malattie, tragedie, problemi legali, isolamento, ecc.)

A un certo livello, tutti conosciamo questa verità, ma a volte andiamo avanti e feriamo comunque gli altri.
 

7. Autolesionismo fisico

L’autolesionismo fisico è un’espressione fisica estrema del comportamento autodistruttivo.

Questa pratica è legata alla scarsa autostima e al desiderio di affrontare il dolore emotivo in modo fisico.

Esempi di autolesionismo fisico sono tagliarsi, bruciarsi e colpirsi (o incitare altri a farlo, ad esempio provocando intenzionalmente una rissa).

In casi estremi, l’autolesionismo fisico può manifestarsi come tentativo di suicidio.
 

8. Autocommiserazione

L’autocommiserazione è una forma inconscia di comportamento autodistruttivo.

È distruttiva perché ci incoraggia a rimanere inattivi (cioè a crogiolarci nelle nostre disgrazie) invece di incoraggiare un approccio proattivo alla vita.
 

9. Abuso di droghe e alcol

“Molte persone trasformano la loro rabbia in autodistruzione: bevono la loro vita o si obliano nelle droghe o lavorano troppo.

Se la prendono con i figli, i dipendenti o gli animali.

Possono essere passivi-aggressivi in vari modi: essere silenziosi, non coinvolti, offrire amore e amicizia insinceri, essere disponibili per le persone ma farle soffrire per questo”.

Una forma evidente di comportamento autodistruttivo, l’abuso di droghe e alcol crea un’infelicità infinita nella vita dei tossicodipendenti e dei loro amici e familiari.

L’abuso di droghe e di alcol è di solito collegato alla perdita dell’anima, ovvero alla disconnessione dalla propria anima.

10. L’autoalienazione sociale

Anche se non sempre viene fatta consapevolmente, l’autoalienazione sociale è l’atto di isolarsi deliberatamente dai propri coetanei.

Questo può avvenire attraverso una serie di comportamenti irritanti, respingenti o antisociali che, a un certo livello, sapete essere autodistruttivi.

11. Nascondersi dalle emozioni

Non riconoscere le emozioni negative (e a volte positive) crea una serie di malattie mentali, emotive e fisiologiche.

Nascondersi dalle emozioni è un’altra forma di comportamento autodistruttivo manifestato inconsciamente.
 

12. Rifiuto di essere aiutato

Rifiutare i consigli, rifiutarsi di andare in riabilitazione, evitare lo psicologo: tutti questi esempi sono segnali del fatto che non si vuole essere aiutati, il che è un riflesso della convinzione di fondo che “non sono degno”.

Rifiutare di essere aiutati è una forma di comportamento autodistruttivo, perché impedisce che la crescita e la guarigione avvengano dentro di voi.

13. Sacrificio inutile di sé

Alcune persone sono innamorate della loro miseria perché è tutto ciò che hanno conosciuto per gran parte della loro vita.

L’autosacrificio non necessario o l’essere martiri sono ottimi modi per farci sentire “nobili” e “altruisti”, mascherando il vero atto di autosabotaggio (che consiste nel rinunciare alle speranze, ai sogni e alle passioni che ci rendono veramente felici).

14. Spendere troppo

Sia che si tratti di gioco d’azzardo cronico o di acquisti costanti su Amazon, l’eccesso di spesa può sembrare insolito da includere in questo elenco, ma è comunque una forma di comportamento autodistruttivo che limita la libertà e la tranquillità di una persona.

15. Trascuratezza fisica

Dormire poco, rifiutarsi di fare esercizio fisico, mangiare cibi poco sani e non mantenere il benessere generale del proprio corpo sono tutti segni classici di un comune comportamento autodistruttivo.

Anche i comportamenti sessuali a rischio e gli scarsi limiti personali sono un segno di trascuratezza fisica.

16. Negligenza mentale

Rifiutare, evitare o non affrontare i problemi di salute psicologica (ad esempio, stress, ansia, depressione, paranoia, disturbo ossessivo compulsivo, ecc.

17. Sabotare le relazioni

Sabotare le relazioni è un sintomo complesso, in quanto coinvolge molti comportamenti distruttivi come la gelosia, la possessività, la manipolazione emotiva, il bisogno, la violenza e così via.

Quando non ci sentiamo degni di amore, lo manifestiamo inconsciamente nelle nostre relazioni attraverso il modo in cui scegliamo di comportarci.

Tu Non sei rotto – sei solo un essere umano.

Se vi riconoscete in uno o più dei segni sopra descritti, potreste sentire lo stomaco affondare e una nuvola scura di tristezza o risentimento potrebbe avvolgervi.

Potreste anche iniziare a pensare,

che siete fondamentalmente “rotti” o che “c’è qualcosa di gravemente sbagliato in voi”…

Ma comprendete che è normale identificarsi con molti di questi segni.

Non c’è nulla di sbagliato in te.

Non sei rotto.

Non siete una causa persa.

Siete semplicemente umani.

E va benissimo così…

Perché è normale possedere molti dei suddetti segnali di comportamento autodistruttivo?

La risposta è che,

la maggior parte delle persone è stata programmata negativamente dalla famiglia o dalla società o ha adottato inconsciamente queste azioni come meccanismo di difesa per proteggersi dal dolore mentale ed emotivo.

In altre parole,

non è colpa vostra e non siete da biasimare per il vostro comportamento autodistruttivo.

Ma è sua responsabilità lavorarci su…

Non hai scelto di essere autodistruttivo, vero?

Non è che a un certo punto avete pensato: “Hmmm, credo che ora sarò autodistruttivo”, vero?

È solo quello che è successo.

L’obiettivo qui non è quello di sentirsi male con se stessi.

L’obiettivo è invece quello di capire che “è quello che è” e di trovare il modo di invertire, annullare e superare le proprie tendenze autodistruttive.

Il comportamento autodistruttivo e il viaggio nell’amore di sé.

Il fatto stesso che siate qui a leggere questa guida è già un segno che vi state risvegliando dal sogno dell’autodistruzione.

In altre parole, state iniziando a diventare più consapevoli di voi stessi, e l’autoconsapevolezza è un segno che vi state risvegliando spiritualmente o almeno che state facendo della cura di voi stessi una priorità nella vostra vita.

Se avete intrapreso un percorso di lavoro sull’ombra, lavorando sulla vostra oscurità interiore, potreste esservi imbattuti in qualche modello di comportamento autodistruttivo dentro di voi, ed è per questo che potreste trovarvi qui.

Avere attraversato la notte oscura dell’anima è anche un’altra ragione per cui potreste trovarvi a esplorare le vostre tendenze autodistruttive, mentre cercate di trovare un significato più profondo nella vita.

Qualunque sia il caso,

è utile capire che l’autodistruzione è l’opposto dell’amore per se stessi.

E in molti casi, le nostre tendenze al comportamento autodistruttivo sono totalmente inconsapevoli e con il pilota automatico perché non ci è mai stato insegnato come amare e valorizzare noi stessi.

Nelle parole dello scrittore e oratore Alan Watts,

“Quando non si vuole amare, o non lo si lascia uscire, emerge comunque sotto forma di autodistruzione. L’alternativa all’amore di sé, in altre parole, è l’autodistruzione.

Poiché non vuoi correre il rischio di amare te stesso in modo adeguato, sarai costretto a distruggerti”.

Per questo motivo, possiamo vedere che imparare ad amare se stessi è l’antidoto al comportamento autodistruttivo.

Come smettere di essere autodistruttivi – 6 percorsi

Sebbene non possa darvi una cura magica, posso darvi alcune idee, ispirazione e alcuni percorsi collaudati da seguire. Provate tutte queste pratiche sistematicamente o selezionatene alcune e lavorate con costanza.

In media, secondo i ricercatori, ci vogliono circa 66 giorni per stabilire una nuova abitudine. Quindi, ponetevi l’obiettivo di seguire almeno una di queste attività per due mesi.

Ecco le pratiche:

1. Accrescete la vostra autoconsapevolezza tenendo un diario ogni giorno.

Il diario ha numerosi benefici per la salute mentale ed è un modo potente per aumentare la consapevolezza di sé. In effetti, potremmo dire che l’autoconsapevolezza è l’ingrediente più cruciale per superare le tendenze autodistruttive!

2. Liberarsi da comportamenti compulsivi e autodistruttivi attraverso la meditazione o la mindfulness.

C’è un motivo per cui si continua a parlare di queste due pratiche, ed è perché funzionano!

Anche se fate fatica a meditare in modo tradizionale, esistono infinite forme di meditazione mindfulness che potrebbero suscitare il vostro interesse.

Esempi di attività di meditazione/mindfulness includono il lavoro sul respiro, la meditazione camminata, l’arteterapia mindful, il canto di mantra, i viaggi guidati, la visualizzazione dei chakra, ecc.

Se non sapete da dove cominciare, vi consiglio di scaricare un’app di meditazione come InsightTimer, Calm o Headspace. (Ce ne sono moltissimi nella rete)

Ho iniziato con queste applicazioni e mi hanno aiutato moltissimo. Introdurre queste pratiche spirituali chiave nella vostra vita può avere benefici profondi.

Provate a iniziare con 5-10 minuti al mattino o alla sera, ogni giorno alla stessa ora (per creare un’abitudine).

La meditazione e la mindfulness sono così efficaci perché vi aiutano a tornare al momento presente e a creare un maggiore spazio interiore, che vi libera dalla compulsività e dal pilota automatico del comportamento autodistruttivo.

3. Liberare le emozioni represse facendo una catarsi emotiva.

A volte, il motivo per cui ci autodistruggiamo è che un’emozione più profonda (come la rabbia, il dolore o la paura) non viene espressa.

Pensate a un bollitore: più bolle, più vapore viene rilasciato. Ma se quel bollitore non avesse modo di rilasciare quel vapore, alla fine esploderebbe! La stessa cosa vale per voi: avete bisogno di una valvola a pressione, di un modo per incanalare le emozioni represse.

Quando non incanalate queste emozioni sepolte in modo sano, possono emergere in comportamenti autodistruttivi.

Quindi trovate qualcosa che vi piaccia fare e che richieda un intenso sforzo mentale o fisico.

Tra gli esempi vi sono il pugilato, la corsa, il canto, la danza, la creazione di opere d’arte o le semplici urla e i pianti (se si vive in privato è una buona idea!).

Una forma non convenzionale di catarsi è chiamata meditazione dinamica.

4. Imparare la cura e l’amore di sé attraverso alcune semplici abitudini.

L’amore per se stessi è un atteggiamento di base di gentilezza verso se stessi: è la pratica di prendersi cura dei propri bisogni mentali ed emotivi.

La cura di se stessi, d’altra parte, è generalmente più orientata verso il corpo: comporta mangiare correttamente, dormire a sufficienza, bere acqua adeguata, indossare abiti comodi, mantenersi in salute, ecc.

L’amore e la cura di sé vanno splendidamente a braccetto come alleati contro l’autodistruzione.

Capisco che l’amore per se stessi possa sembrarvi un po’ difficile, quindi se volete un punto di partenza, cominciate con la cura di voi stessi.

Iniziate anche solo con una pratica di autocura al giorno e fatela diventare un’abitudine facendola sempre alla stessa ora e nello stesso posto.

Per esempio,

si può decidere di fare una passeggiata mattutina alle 7.30 di ogni giorno per aiutare il corpo a sentirsi energico e rilassato.

Oppure si può bere una tazza di camomilla alla fine della giornata come rituale di autocura per rilassarsi.

E se volete praticare l’amore per voi stessi, vi consiglio il mio post su come amare se stessi e il nostro diario guidato sull’amore per se stessi.

5. Esplorate le vostre convinzioni di base che sono alla base del comportamento autodistruttivo.

Le convinzioni di base sono alla base del comportamento autodistruttivo, perché ciò che pensiamo spesso diventiamo.

Il dialogo interno che scorre nella nostra mente è spesso ciò che detta il nostro comportamento. Dopo tutto, non è forse vero che spesso agiamo in base a ciò che crediamo sia vero?

Per esempio,

Se avete la convinzione di fondo che “nessuno mi amerà mai”, vi comporterete inconsciamente e forse a volte intenzionalmente in modi che allontanano le altre persone in modo che non vi feriscano, rafforzando così la vostra convinzione che “nessuno mi amerà mai” perché non date agli altri la possibilità di provarci!

Possono essere complicate perché di solito sono inconsce e automatiche; tuttavia, una volta illuminate dalla luce della nostra consapevolezza, possiamo vedere attraverso di esse, cambiarle e trovare più libertà e pace.

Esempi di convinzioni di base che possono portare a comportamenti autodistruttivi sono:

• Sono cattivo
• Non sono amabile
• Sono indegno
• Faccio sempre del male alle persone
• Sono stupido
• Sono debole
• Non merito la felicità

Le convinzioni di base spesso iniziano con le parole “Io sono…” e possono essere scoperte attraverso la riflessione, l’indagine e il diario.

6. A volte c’è un limite a quello che potete fare e dovete trovare un coach, un consulente o un terapeuta.

Se avete un forte disprezzo per voi stessi o intense tendenze autodistruttive, potreste anche non avere l’impulso di accogliere nessuno dei consigli contenuti in questo articolo (*ding ding!* È un’altra forma di autodistruzione, ma va bene, state solo facendo ciò che siete stati inconsciamente programmati a fare). ma ricordate che già aver preso consapevolezza del problema è un ottimo viatico per non mollare e intraprendere un percorso che potete condividere aiutandovi vicendevolmente con le persona a voi vicine che ambiscono ad una rinascita spirituale.

Domande e risposte sulle tendenze autodistruttive

Cosa rende una persona autodistruttiva?

Ci sono molte ragioni per cui una persona potrebbe essere autodistruttiva.

A livello emotivo e psicologico, le tendenze autodistruttive possono derivare da traumi infantili, da condizionamenti sociali negativi e da una bassa autostima dovuta a genitori, familiari o coetanei che non hanno dato sostegno o hanno commesso abusi.

A livello spirituale, le tendenze autodistruttive sono dovute alla perdita dell’anima o alla disconnessione dalla propria essenza vera e autentica.

Quali sono gli esempi di comportamenti autodistruttivi?

Esempi di comportamenti autodistruttivi includono l’eccessiva abnegazione, l’alimentazione eccessiva o insufficiente, il sabotaggio di relazioni strette, il fumare o il bere troppo, l’abuso di droghe e l’autolesionismo.

Come posso smettere di essere autodistruttivo?

Il primo passo per superare le tendenze autodistruttive è semplicemente essere consapevoli di ciò che accade. Scrivere un diario sulle proprie scoperte è un potente punto di partenza.

Il passo successivo consiste nel praticare la cura e l’amore di sé.

Imparare a prendersi cura del proprio corpo e a nutrirsi a livello mentale ed emotivo sono passi fondamentali per superare i comportamenti autodistruttivi.

Perché ho pensieri autodistruttivi?

I pensieri autodistruttivi sono il prodotto di una bassa autostima e di una parte di noi nota come critico interiore.

È fondamentale ricordare che questa è solo una parte di voi, non l’intera persona. Siete molto più grandi dei pensieri autodistruttivi che vi vengono in mente a caso.

Ricordate che tutti noi abbiamo pensieri autodistruttivi di tanto in tanto (e non è necessario crederci!), ma potreste essere più sensibili a crederci a causa di un trauma passato.

I comportamenti autodistruttivi possono essere entrambi,

conscio e inconscio,

… e possono finire per sabotare la nostra salute, la nostra felicità e il nostro benessere a lungo termine.

Ma ricordate che queste tendenze dannose sono il sintomo di una ferita più profonda a cui bisogna mostrare compassione.

È importante ricordare che non siete soli. Come me, è probabile che possiate identificarvi con un paio o più sintomi di comportamento autodistruttivo presenti in questo elenco.

Ma quando farete il primo passo nel vostro percorso di guarigione, sviluppando una maggiore consapevolezza di voi stessi, la cura di voi stessi, il perdono di voi stessi e l’amore per voi stessi, alla fine vi libererete dalle vostre tendenze autodistruttive….

Aletheia

Fonte: lonerwolf.com

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