La Scienza di Come la Mente Influisce sul Sistema Immunitario

Quando sono triste mi ammalo, se sono felice, nemmeno mi accorgo di avere 38 di febbre e quando l’Inter batte il Milan, il giorno dopo ho male di testa ed una tachicardia permanente che si amplifica dopo che leggo il titolo in prima pagina della Gazzetta Dello Sport.

Ho la netta sensazione che con questa storia del Covid qualcuno venuto a conoscenza del fatto che non serve una martellata in testa per provare quello che provo io in certi momenti, si sia prodigato a cambiare le carte in tavola, dando a credere al mondo intero che la morte proviene solo ed unicamente grazie ad una inesistente patologia la quale necessita urgentemente di un vaccino.

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Staff Toba60

La psiconeuroimmunologia è uno studio relativamente nuovo su come la mente influenza il sistema immunitario…

costruire-immunità-svegliare.

Esistono ricerche conclusive che indicano che i nostri pensieri e sentimenti hanno un’influenza diretta sul funzionamento del nostro sistema immunitario. L’obiettivo di questo articolo è di scomporre questa scienza in un formato semplice da capire e con applicazioni pratiche.
La psiconeuroimmunologia (in breve PNI) è uno studio della connessione mente-corpo. I ricercatori della PNI studiano l’impatto delle nostre emozioni e dei nostri pensieri:

Il cervello

Ormoni (endocrini)

Il sistema nervoso

Sistema immunitario.

I pensieri influenzano il sistema immunitario. Può funzionare anche al contrario: i cambiamenti nel sistema immunitario creano cambiamenti nel sistema nervoso che portano a cambiamenti nelle emozioni. In parole povere, lo stress e le abitudini alimentari non salutari possono influenzare il modo in cui si pensa e ci si sente.

La ricerca del PNI si occupa delle sottili interazioni tra i nostri sistemi nervoso, endocrino e immunitario e le malattie. L’interazione tra i diversi sistemi è complessa, ma può essere spiegata in modo semplificato.

Ad esempio, se si provano paura, rabbia o altre emozioni che possono aumentare il livello di stress, questi pensieri inquietanti vengono captati dal cervello. Il cervello stimola quindi il sistema endocrino a rilasciare ormoni che hanno un effetto negativo sulla capacità di divisione delle cellule immunitarie. Questo provoca un declino della funzione immunitaria che può rendere più suscettibili alle malattie. Patty Carrosicia, R. N.

In poche parole, il vostro stato mentale influenza la vostra immunità. Oggi la ricerca sta iniziando a svelare la complessa connessione tra lo stato psicologico e il sistema immunitario.

Il sistema immunitario Il sistema immunitario è una complessa rete di cellule e proteine che difende l’organismo dalle infezioni.

È l’unità protettiva dell’organismo, la prima linea di difesa.

a) Il sistema immunitario protegge l’organismo da batteri, virus, funghi e parassiti alieni (invasori).
b) Distrugge gli invasori grazie a un esercito di globuli bianchi, cellule natural killer e linfociti T.
c) La promozione di batteri intestinali buoni è la chiave per un sistema immunitario forte e potente.

Il sistema immunitario è composto da organi, tessuti, cellule e prodotti cellulari che lavorano insieme per combattere sostanze nocive come gli agenti patogeni che causano infezioni e malattie.

Se la nostra vita è fortemente influenzata dagli ormoni dello stress, la funzione naturale del sistema immunitario viene soppressa, rendendoci più inclini a contrarre malattie o disturbi

Quando lo stress è prolungato o incessante, si parla di stress cronico. Lo stress cronico o cattivo può essere dannoso per la salute mentale e fisica. La preoccupazione costante per cose come la famiglia o i problemi sono esempi di stress cronico. Il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) è un’altra forma di stress cronico.

Il sistema immunitario è un insieme di miliardi di cellule che viaggiano nel flusso sanguigno. Si muovono dentro e fuori i tessuti e gli organi, difendendo l’organismo da corpi estranei (antigeni) come batteri, virus e cellule cancerose.
I principali tipi di cellule immunitarie sono i globuli bianchi. Esistono due tipi di globuli bianchi:

Linfociti & Fagociti

Esistono due tipi di linfociti:

Cellule B – producono anticorpi che vengono rilasciati nel fluido che circonda le cellule del corpo per distruggere i virus e i batteri invasori.

Cellule T – se l’invasore entra in una cellula, queste (cellule T) si attaccano alla cellula infetta, si moltiplicano e la distruggono.

Quando siamo stressati, la capacità del sistema immunitario di combattere gli antigeni si riduce. Per questo motivo siamo più suscettibili alle infezioni

L’ormone dello stress, il corticosteroide, può sopprimere l’efficacia del sistema immunitario (ad esempio, riduce il numero di linfociti).

Mente sana vs. mente stressata

Essere positivi e avere una prospettiva sana può fare la differenza tra longevità e malattia. Ogni pensiero produce una sostanza chimica che segnala al corpo di sentirsi esattamente nel modo in cui si pensa. A sua volta, i pensieri generano sentimenti e i sentimenti generano pensieri. Questo crea un circolo vizioso: essere attenti ai propri pensieri al mattino può fare la differenza nel tipo di giornata che si vive.

Il rilascio degli ormoni dello stress è il risultato di una serie di fattori complessi e interagenti, come l’interazione tra i fattori di stress e la nostra percezione dello stress. Il modo in cui percepiamo un evento gioca un ruolo molto significativo nell’innescare o meno la nostra risposta allo stress.

Uno dei fattori più importanti della gestione dello stress è il ruolo che la nostra percezione gioca nello stress. La maggior parte delle persone crede che siano le situazioni o le persone esterne a causare lo stress. Se così fosse, tutti coloro che sono esposti a un particolare fattore di stress ne sarebbero colpiti, ma non è così: tutti reagiamo alle situazioni “stressanti” in modo diverso.
Ad esempio, se la nostra percezione è influenzata da uno stile di pensiero pessimista, l’evento potenziale sarà percepito come una minaccia maggiore rispetto a un’altra persona esposta allo stesso evento potenzialmente stressante, ma con uno stile di pensiero flessibile, non rigido e ottimista.
Il modo in cui si percepisce la realtà ha effetti non solo sulla fisiologia, ma anche sulla salute e sul benessere.
Lo stress

Lo stress può causare strategie di coping comportamentale non salutari, come ad esempio:

bere
fumare
droghe
Gioco d’azzardo
Fare shopping
Mangiare

Lo stress è anche legato a

Mal di testa (emicrania)
Malattie infettive (influenza)
Malattie cardiovascolari
diabete
asma
Problemi gastrointestinali (salute dell’intestino)
Malattie autoimmuni

Se la vostra mente è “stressata”, allora le vostre cellule si trovano in uno stato di soppressione, ovvero in modalità “breakdown“, il che lascerà il vostro corpo aperto e più suscettibile a malattie o disturbi”. Bruce Lipton

Stress cronico:

Crea condizioni infiammatorie croniche.
Sopprime il buon funzionamento dell’apparato digerente.
Abbassa le difese immunitarie di coloro che altrimenti hanno un sistema immunitario sano.

Quando lo stress a lungo termine diventa cronico, alti livelli di cortisolo (ormone dello stress) iniziano a circolare nel sangue per un periodo di tempo prolungato.

È sufficiente sapere che una quantità eccessiva di CORTISOLO provoca un’intossicazione del sistema corporeo.
Possiamo ridurre i nostri livelli di stress modificando le nostre abitudini di pensiero: percezioni negative obsolete possono portare a modelli di pensiero distorti che possono dipingere gli eventi molto peggio di come sono in realtà, mantenendo il circolo vizioso dello stress.

Le nostre percezioni possono essere modellate dalle esperienze passate – percependo la realtà attraverso le lenti del passato. Ammettiamolo, non tutte le nostre esperienze sono state piene di gioia e amore, quindi è fondamentale identificare le percezioni obsolete e cambiarle in percezioni sane.

Suggerimenti per la gestione dello stress

a) Mantenere un atteggiamento positivo.
b) Accettare che ci sono eventi che non si possono controllare.
c) Siate assertivi anziché aggressivi. Affermate i vostri sentimenti, le vostre opinioni o le vostre convinzioni invece di arrabbiarvi, mettervi sulla difensiva o essere passivi.
d) Imparare e praticare tecniche di rilassamento, meditazione, respirazione profonda e mindfulness.
e) Fare esercizio fisico regolarmente. Il corpo può combattere meglio lo stress quando è in forma.
f) Mangiate pasti sani ed equilibrati.
g) Imparare a gestire il proprio tempo in modo più efficace.
h) Stabilite dei limiti in modo appropriato e imparate a dire di no alle richieste che creerebbero uno stress eccessivo nella vostra vita.
i) Dedicare tempo agli hobby, agli interessi e al relax.
l) Riposare e dormire a sufficienza. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi dagli eventi stressanti.
m) Non affidatevi ad alcol, droghe o comportamenti compulsivi per ridurre lo stress.

Le cellule possono trasmettere e ricevere pacchetti di informazioni non fisiche che influenzano il loro comportamento.
Pensate a questo: uno stato di stress fa sì che il battito cardiaco sia irregolare e che invii onde di pressione (onde informative di energia) per segnalare alle cellule di cambiare il loro comportamento (stato di emergenza).

Lo stress disturba tutti i principali organi del corpo che contribuiscono ad avere un campo energetico perturbato.
Quando siete stressati, le cellule del vostro corpo ricevono informazioni che le mantengono in uno stato di protezione.
“Le cellule sono in uno stato di crescita (armonia) o di protezione (stress) – non possono essere in entrambi i casi”. ~ Bruce Lipton
La nostra mente cosciente ha il potere di influenzare il comportamento delle cellule – le cellule rispondono ai pensieri – più forte è la carica emotiva dietro il pensiero, più le cellule reagiscono.

Fattori che influenzano il comportamento delle cellule:

Stress

Dieta

Esercizio fisico

Sonno

Percezione

Mente

Emozioni

Il modo in cui elaborate e definite i diversi aspetti della vostra vita segnala alle vostre cellule uno stato di crescita o di protezione.
Imparare ad armonizzare consapevolmente la mente e il corpo vi permetterà di mantenere l’integrità delle cellule del vostro organismo.

Domanda:

Che effetto ha il mio umore sulla mia immunità?

Risposta:

Se provate regolarmente emozioni a bassa vibrazione, come la paura, la rabbia o altre emozioni che possono aumentare i livelli di stress, sarà estremamente difficile per voi mantenere l’equilibrio all’interno dei sistemi del corpo.

Le emozioni a bassa vibrazione inizieranno a disturbare i vostri pensieri perché il cervello recepisce il feedback emotivo del corpo.
Il sistema ormonale del corpo (endocrino) è un attore importante quando si tratta di mantenere un sano equilibrio. Lo stress altera l’ordine naturale del sistema endocrino e può provocare squilibri chimici.

Ci sono molte condizioni mediche che rimangono un mistero per i medici e la scienza e che potrebbero essere causate da squilibri chimico-ormonali nel corpo. Se le ghiandole surrenali sono iperattive (ghiandole dell’ormone dello stress), le altre ghiandole sopprimono la loro funzione naturale

.Le ghiandole surrenali assorbono tutta l’energia per attivare gli ormoni dello stress che impediscono alle altre ghiandole di mantenere naturalmente l’equilibrio chimico-ormonale nell’organismo.

La meditazione è un farmaco

La meditazione induce nell’organismo una risposta di rilassamento che permette al corpo di resettarsi e di equilibrarsi, creando coerenza in tutti i sistemi dell’organismo. La risposta di rilassamento è il nostro modo fisico di invertire gli effetti dello stress e della risposta fisica allo stress.

Le persone con alti livelli di stress dovrebbero adottare una pratica regolare di meditazione per riportare l’equilibrio nel corpo.
L’energia dello stress compromette la funzione immunitaria e può rendere l’organismo suscettibile alle malattie.

Soppressori del sistema immunitario:

Stress

Abuso

Trauma

Vittimizzazione

Senso di colpa

Rabbia

Rimpianto

Autocommiserazione

In altre parole, la sofferenza emotiva può portare alla soppressione del sistema immunitario.Poiché il sistema immunitario, per ragioni sconosciute, risponde sia ai pensieri negativi che a quelli positivi, la meditazione crea l’ambiente perfetto per far prosperare il sistema immunitario. Ciò significa una salute migliore, più energia e maggiore felicità. Se non lo sapevate, questi sono gli ingredienti per una vita meravigliosa e produttiva.

Come rafforzare il sistema immunitario

Le emozioni positive – migliorano il sistema immunitario spostando la produzione di sostanze chimiche – essere più ottimisti, si tradurrà in una più forte immunità cellulo-mediata – inondazione di cellule immunitarie che rispondono a un’invasione di virus o batteri estranei.

Quando si è in uno stato di armonia (coerenza cuore-mente), il corpo e tutti i sistemi sono allineati e lavorano in modo sinergico, favorendo la salute e il benessere. Quando si è in uno stato di stress, i sistemi corporei non sono allineati e causano disturbi e disfunzioni nell’organismo.

Risposta al rilassamento

“La risposta di rilassamento è il processo di de-escalation della risposta allo stress e di induzione del rilassamento attraverso l’attivazione del sistema nervoso parasimpatico.” Dr. Herbert Benson

“Quando siamo troppo abituati allo stress, il corpo dimentica come rilassarsi. Piuttosto, si ricorda come si fa a stressarsi”.
Cosa NON attiva la risposta di rilassamento:

Guardare la televisione (la mente è ancora stimolata)

L’elettronica

Internet

Socializzare

“Esistono molti metodi per suscitare la risposta di rilassamento, tra cui la visualizzazione, il rilassamento muscolare progressivo, la guarigione energetica, l’agopuntura, il massaggio, le tecniche di respirazione, la preghiera, la meditazione, il tai chi, il qi gong e lo yoga. Il vero rilassamento si può ottenere anche staccandosi dai pensieri quotidiani e scegliendo una parola, un suono, una frase, una preghiera o concentrandosi sul proprio respiro.” ~ Dr. Romie

Una mente sana e la pratica della meditazione allineano tutti i principali sistemi del corpo:

Respiratorio – Respirazione più ritmica

Cardiovascolare – Il battito cardiaco rallenta

Immunitario – Rilascia più globuli bianchi

Linfatico – Migliora la circolazione

Endocrino – Bilancia i livelli ormonali

Digestivo – Permette al corpo di riposare e digerire.

Alcune cause di problemi digestivi possono essere legate allo stress, ma non ci viene detto di meditare. Al contrario, ci vengono somministrati farmaci per una soluzione a breve termine che non risolve il problema di fondo.

Come può l’apparato digerente funzionare senza problemi quando si è così tesi e stressati?
I ricercatori hanno trovato numerose prove che suggeriscono che le emozioni positive possono rafforzare il sistema immunitario, mentre le emozioni negative possono sopprimerlo.

Per esempio, gli individui possono impiegare fino a un anno per recuperare un sistema immunitario sano dopo la morte del coniuge e i caregiver a lungo termine hanno un sistema immunitario ridotto rispetto alle persone della popolazione generale.”Il filosofo greco Aristotele ha individuato che quando una parte del corpo non funziona correttamente, anche la mente si squilibra in qualche modo. D’altra parte, se la mente è calma e rilassata, si induce l’omeostasi all’interno del corpo, che permette al corpo di auto-guarirsi al livello più ottimale”.

La comprensione antica ha sempre sottolineato che la mente e il corpo sono collegati e sono un tutt’uno. La PNI mette in luce l’importanza della comunicazione tra la mente e il corpo, e la promozione di una connessione sana tra la mente e il corpo ci regalerà la salute che cerchiamo.

Ricostruzione della Psico-Neuro-Immunologia (PNI)

La PNI è lo studio dell’interazione tra i processi psicologici e i sistemi nervoso e immunitario del corpo umano.

La PNI esamina come i nostri pensieri e le nostre emozioni abbiano un impatto sulla nostra salute.

Le ricerche dimostrano che lo stress può sopprimere la capacità del sistema immunitario di prevenire le malattie.

Le ricerche della PNI dimostrano che anche 30 secondi di pratica di una tecnica di rilassamento possono migliorare la comunicazione con la connessione mente-corpo, riducendo gli effetti dello stress e migliorando la qualità del sonno.
L’attenzione ai propri pensieri e alle proprie reazioni emotive può avere un impatto significativo sul senso di benessere. Rendersi conto che si ha il potere di comandare al proprio corpo di essere in uno stato di resilienza o di cedimento è un’importante presa di coscienza verso la vera salute.

Il nostro stato d’animo influisce su tutti i principali sistemi del nostro corpo, quindi è fondamentale prestare attenzione ai nostri pensieri, stati d’animo, emozioni, comportamenti, reazioni e percezioni.

Le reazioni inconsce possono innescare lo stress nel nostro corpo, mentre la risposta attraverso la presenza può mantenere il nostro corpo in equilibrio. Le meditazioni sono state studiate per aumentare la consapevolezza di sé e ripristinare la pace e l’armonia interiori, con il risultato di un sistema immunitario più forte.

La scienza alla base del controllo cosciente del sistema immunitario: la connessione mente-corpo

I risultati di uno studio condotto con il metodo Wim Hof suggeriscono che una persona può imparare a controllare consapevolmente le proprie risposte immunitarie.

La connessione mente-corpo-risveglio

Wim Hof è un olandese che detiene il record mondiale ed è famoso in tutto il mondo per la sua capacità di resistere al freddo. Per questa sua incredibile invulnerabilità al freddo, è stato comunemente soprannominato “l’uomo di ghiaccio”.

Gli scienziati guidati da Matthijs Kox del Radboud University Medical Center di Nijmegen, nei Paesi Bassi, hanno studiato il suo metodo, in qualche modo simile alla tecnica tibetana del Tummo (yoga del calore interiore), che prevede la meditazione del terzo occhio, esercizi di respirazione e l’esposizione al freddo, e lo hanno utilizzato per addestrare 12 volontari a respingere le infiammazioni.

Nell’ambito dello studio, 24 volontari, di cui 12 addestrati al metodo Wim Hof e 12 che non hanno seguito alcun addestramento, sono stati sottoposti al test dell’infiammazione, durante il quale è stato iniettato loro un ceppo di batteri che provoca sintomi simili all’influenza.

Il risultato è stato che i volontari che si sono sottoposti al training con il metodo Hof hanno riportato sintomi influenzali minori e meno intensi rispetto a quelli che non lo hanno fatto. Allo stesso tempo, i volontari addestrati hanno prodotto minori quantità di proteine legate all’infiammazione e livelli più elevati di interleuchina-10, una proteina che combatte l’infiammazione.

“Finora sia il sistema nervoso autonomo che il sistema immunitario innato erano considerati sistemi non influenzabili volontariamente. Il presente studio dimostra che, attraverso la pratica di tecniche apprese in un programma di allenamento a breve termine, il sistema nervoso simpatico e il sistema immunitario possono effettivamente essere influenzati volontariamente”, scrive la rivista scientifica PNAS, dove è stato pubblicato lo studio.

“I neurobiologi e gli immunologi ortodossi sono stati scettici. Pensano che lo studio delle interazioni tra il sistema nervoso e quello immunitario sia un ‘campo in ombra’. Questo studio è un bel modo per dimostrare questo legame”, ha dichiarato Guiseppe Matarese, immunologo dell’Università di Salerno in Italia che non è stato coinvolto nello studio.

Tuttavia, non è l’unico studio scientifico a dimostrare che la mente può controllare il sistema immunitario. In particolare, alcuni scienziati australiani sono giunti alla conclusione che la coscienza è in grado di influenzare l’intensità della reazione allergica.

Nell’ambito di un esperimento, a diversi volontari sani è stata iniettata nel braccio l’istamina, una sostanza che svolge un ruolo importante in molte reazioni allergiche. L’esperimento è stato strutturato in modo da far credere che il farmaco fosse stato iniettato in una bambola di gomma, mentre nell’altro braccio veniva praticata una vera iniezione.

Dopo l’esperimento, l’intensità della risposta allergica su entrambe le braccia dei volontari è stata valutata e confrontata con quella del gruppo di controllo che non aveva avuto l’illusione della bambola di gomma. I ricercatori hanno scoperto che i volontari che pensavano che l’iniezione fosse stata fatta alla bambola manifestavano un effetto molto più forte dell’istamina sul braccio che era stato sostituito da quello finto.

“Questo risultato è particolarmente rilevante per il sistema immunitario, il cui ruolo primario è quello di discriminare il sé dal non sé”, ha dichiarato il Prof. Lorimer Moseley, che ha guidato lo studio. “Questi risultati rafforzano la tesi secondo cui il cervello esercita una sorta di controllo su parti del corpo specifiche in base al grado di appartenenza”.

Entrambi gli studi dimostrano che il sistema immunitario può essere influenzato dalla coscienza in molti modi, il che potrebbe significare che i nostri pensieri, le nostre convinzioni e il nostro umore possono influenzare lo stato fisico del nostro corpo. Concentratevi sul lato positivo della vita, visualizzatevi felici e in salute, meditate ogni giorno e presto vedrete cambiamenti positivi non solo nella vostra salute, ma in tutta la vostra vita!

Oska Phoenix & Anna Lemind

Fonte: awaken.com

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