L’indicatore di salute che sfugge alla maggior parte delle persone

Ci sono migliaia di malattie, ma un solo tipo di salute.
(Ludwig Borne)

Siamo tra i più ricercati portali al mondo nel settore del giornalismo investigativo capillare ed affidabile e rischiamo la vita per quello che facciamo, ognuno di voi può verificare in prima persona ogni suo contenuto consultando i molti allegati (E tanto altro!) Abbiamo oltre 200 paesi da tutto il mondo che ci seguono, la nostre sedi sono in in Italia ed in Argentina, fate in modo che possiamo lavorare con tranquillità attraverso un supporto economico che ci dia la possibilità di poter proseguire in quello che è un progetto il quale mira ad un mondo migliore!

L’indicatore di salute

Se vogliamo un corpo forte e resistente che ci accompagni serenamente nella terza età, non basta limitarsi a mangiare bene e fare esercizio fisico. Dobbiamo imparare a individuare lo stress e le disfunzioni prima che diventino problemi che compromettono la nostra vita quotidiana.

La maggior parte dei problemi di salute non si manifesta dall’oggi al domani. Si sviluppano in modo silenzioso. Quando i sintomi si manifestano — stanchezza, infiammazioni, scarsa capacità di recupero, sbalzi d’umore, affaticamento cardiovascolare — spesso il corpo sta già cercando di compensare da parecchio tempo. Questo processo compensatorio passa spesso del tutto inosservato alla maggior parte delle persone, così quando i problemi si presentano il primo pensiero è spesso: «Che cosa è successo? Cosa c’è che non va nel mio corpo?” Si tende a pensare che il sintomo SIA il problema, quando in realtà il corpo non è più in grado di compensare qualunque sia la causa alla radice di quel sintomo.

La vera domanda, quindi, è: Come possiamo individuare lo stress e gli squilibri quando sono ancora lievi e reversibili?

Uno degli indicatori moderni più utili per rispondere a questa domanda è la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) , ed è uno dei parametri principali che abbiamo utilizzato nel nostro più recente studio MasterPeace. L’HRV offre una visione in tempo reale di come il corpo si sta adattando, recuperando e autoregolando.

Prima di illustrare i risultati relativi alla parte dello studio dedicata alla HRV, vediamo in cosa consiste esattamente la HRV e perché è importante.

Che cos’è la variabilità della frequenza cardiaca (HRV)?

La maggior parte delle persone conosce bene la frequenza cardiaca, ovvero il numero di battiti al minuto. Ma la HRV tiene conto di un aspetto più sottile, la variazione dell’intervallo di tempo tra un battito cardiaco e l’altro. Il cuore non è fatto per battere come un metronomo. Anche a riposo, l’intervallo tra i battiti dovrebbe variare leggermente. Questa variabilità riflette la capacità del sistema nervoso di adattarsi allo stress interno ed esterno.

Maggiore variabilità = maggiore adattabilità

Minore variabilità = minore adattabilità

La HRV è controllata principalmente dal sistema nervoso autonomo (SNA)  il sistema che regola:

• Ritmo cardiaco
• Digestione
• Segnalazione ormonale
• I cicli del sonno
• Riparazione cellulare
• Risposta allo stress

Questo sistema mantiene costantemente un equilibrio tra attivazione e recupero. Quando è flessibile e ha risorse sufficienti, la variabilità tra i battiti cardiaci è maggiore. Quando è sovraccarico, infiammato, stressato o esaurito, tale variabilità tende a ridursi.

Questo sistema si articola in due rami principali:

Simpatico (lotta o fuga)

Parasimpatico (riposo e rigenerazione)

L’HRV ci indica essenzialmente il grado di equilibrio tra questi sistemi. Quando il corpo è resiliente e capace di adattarsi, la variabilità è maggiore. Quando invece il corpo è stressato, infiammato, affaticato o sovraccarico, la variabilità tende a diminuire.

Questo sistema mantiene costantemente un equilibrio tra attivazione e recupero. Quando è flessibile e ha risorse sufficienti, la variabilità tra i battiti cardiaci è maggiore. Quando è sovraccarico, infiammato, stressato o esaurito, tale variabilità tende a ridursi.

Perché un valore più elevato della HRV è generalmente preferibile

A differenza della frequenza cardiaca a riposo, che in genere è preferibile mantenere bassa, la HRV è uno dei rari indicatori per cui un valore più alto tende ad essere migliore.

Un valore più elevato della HRV indica:

• Elevata capacità di recupero
• Migliore regolazione del sistema nervoso
• Maggiore resistenza allo stress
• Segnalazione cardiovascolare efficiente
• Risposta ormonale equilibrata

Una HRV più bassa può indicare:

• Carico di stress cronico
• Scarsa ripresa
• Disturbi del sonno
• Infiammazione
• Sovraccarico del sistema nervoso
• Sforzo fisiologico nascosto

Non è una diagnosi, è un segnale. Immaginalo come una spia sul cruscotto che ti avverte che qualcosa nel sistema richiede attenzione, anche se non riesci ancora a capire esattamente di cosa si tratti.

Uno degli aspetti più significativi della HRV è che spesso subisce variazioni prima ancora che compaiano i sintomi. Da tempo viene utilizzata nell’allenamento sportivo per monitorare il recupero e prevenire il sovrallenamento, ma è altrettanto preziosa per chiunque sia interessato alla resilienza a lungo termine e alla salute preventiva. Un calo della HRV può indicare che il corpo sta affrontando più di quanto possa facilmente gestire, indipendentemente dal fatto che tale carico derivi da disturbi del sonno, stress emotivo, infiammazioni, squilibri nutrizionali o un carico interno che non si è ancora manifestato come un sintomo evidente.

I batteri della felicità: perché i microbi del nostro corpo sono la chiave per la salute e il benessere (In Italiano)

Quando valutiamo un protocollo pensato per favorire il recupero o l’equilibrio fisiologico, cerchiamo indicatori che vadano oltre i semplici valori di laboratorio. Vogliamo sapere se l’organismo sta regolando meglio le proprie funzioni. Vogliamo sapere se la capacità di recupero sta migliorando. Vogliamo sapere se il sistema nervoso è meno sovraccarico e più adattabile. Perché il vero recupero non consiste solo nell’eliminare sostanze indesiderate o nel correggere un singolo percorso metabolico. Consiste nel ripristinare la capacità dell’organismo di autoregolarsi.

Ecco perché la HRV è stata inclusa come indicatore chiave nel nostro ultimo studio condotto con MasterPeace. Volevamo verificare se la riduzione del carico interno e il sostegno al terreno corporeo si traducessero in miglioramenti misurabili nell’equilibrio autonomico e nella capacità di recupero. La HRV ci offre un modo per osservare tale cambiamento perché riflette il carico complessivo sul sistema piuttosto che una singola variabile isolata. Quando il corpo ha una maggiore capacità, la variabilità aumenta; quando è sovraccarico, la variabilità diminuisce. Osservare questo cambiamento nel tempo ci permette di capire se il sistema sta andando verso una maggiore resilienza o verso un ulteriore stress.

Cosa abbiamo osservato nel nostro studio

Nel nostro studio abbiamo monitorato la HRV prima e dopo l’applicazione del protocollo MasterPeace per verificare se i partecipanti mostrassero cambiamenti misurabili nella regolazione del sistema nervoso e nella capacità di recupero. I risultati sono stati notevoli!

n= 22 participants

Il miglioramento della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) suggerisce che il sistema nervoso è sottoposto a minore stress e dispone di una maggiore flessibilità nel rispondere ai fattori di stress quotidiani. Ciò può tradursi in un sonno migliore, un livello di energia più stabile, un recupero più efficace e una trasmissione dei segnali più efficiente in tutto il corpo. Non significa perfezione o trasformazione immediata, ma indica che il sistema ha una maggiore capacità. E la capacità è uno dei fattori predittivi più importanti della resilienza a lungo termine.

La HRV è influenzata da numerosi fattori, tra cui la qualità del sonno, l’idratazione, lo stato nutrizionale, l’infiammazione, lo stress emotivo, l’esposizione ambientale e il carico fisiologico complessivo. È proprio per questo che rappresenta un indicatore così prezioso: riflette l’effetto cumulativo di tutti questi fattori, anziché isolare un solo elemento.

Maggiori informazioni al link qui sopra, nel reportage di SGT con Jesse Beltran e Matthew Hazen

Oggi è possibile monitorare la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) utilizzando dispositivi indossabili come anelli, fasce toraciche o altri strumenti di monitoraggio. Ciò che conta di più non è perseguire un valore specifico, ma osservare l’andamento nel tempo. La tua HRV è un parametro individuale. L’obiettivo è verificare se il tuo organismo sta diventando più adattabile o più affaticato. Se la variabilità tende ad aumentare nel tempo, la capacità di recupero sta migliorando. Se invece tende a diminuire, il corpo potrebbe essere sottoposto a un carico maggiore.

La salute non è semplicemente l’assenza di sintomi. È la capacità di adattarsi. La HRV ci offre una delle visioni più chiare di tale capacità di adattamento, ed è per questo che abbiamo deciso di includerla come indicatore primario nel nostro più recente studio MasterPeace. Non come parametro di marketing, ma come segnale fisiologico di come il corpo reagisce quando il carico interno viene ridotto e la capacità di regolazione viene sostenuta. Quando il sistema nervoso ha maggiore flessibilità, tutto ciò che ne consegue tende a funzionare in modo più fluido, e quando riusciamo a misurare tale flessibilità, otteniamo informazioni sul fatto che il corpo stia andando verso una maggiore resilienza.

Team MasterPeace

Fonte: humanconsciousnesssupport.substack.com & DeepWeb

SOSTIENICI TRAMITE BONIFICO:
IBAN: IT19B0306967684510332613282
INTESTATO A: Marco Stella (Toba60)
SWIFT: BCITITMM
CAUSALE: DONAZIONE