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È Sempre Vantaggioso Essere Resilienti?

Correre è solo l’atto finale di una trama che affonda le sue radici in un insieme si fattori psicologici che vengono trascurati.

Essere campioni nello sport non significa necessariamente vincere, quello è solo la parte visibile a cui si aggrappa con tutte le forze in ogni istante della vita trascurando l’essenza che vi sta dietro…..

……….la Sconfitta.

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Essere Resilienti

Lloyd Emeka è tornato con un altro approfondimento di psicologia dello sport, questa volta sul ruolo della resilienza e come essere vulnerabile può essere un’esperienza positiva.

“Penso davvero che un campione sia definito non dalle sue vittorie, ma da come può recuperare quando cade”.

La precedente citazione di Serena Williams è un esempio dell’importanza che è associata alla capacità di superare le avversità in un contesto sportivo.

Nella nostra vita quotidiana, gli esseri umani sperimentano una moltitudine di ostacoli e sfide che variano dalle seccature quotidiane agli eventi che cambiano la vita, che è stata probabilmente esacerbata da Covid-19. Una combinazione di questi fattori ha portato a una narrazione continua della resilienza come un tratto umano ideale e un’abilità per affrontare le difficili sfide della vita.

Anche se la resilienza è una parola usata frequentemente nella società, vale la pena chiarire come questa parola è stata definita. Possiamo far risalire le origini della resilienza al verbo latino ‘resilire’ (saltare indietro) ed è considerata come la capacità di resistere o recuperare rapidamente da condizioni difficili.

Rimbalzare nella corsa

Nel contesto della corsa di resistenza, la resilienza ha connotazioni positive, il che non sorprende se si considera che la resistenza è la capacità di fare o affrontare qualcosa di doloroso o difficile per molto tempo.

È stato suggerito che la resilienza può essere attribuita a diverse caratteristiche della personalità (ad esempio, ottimismo, intraprendenza, flessibilità) che permette agli individui di adattarsi alle circostanze che incontrano 1,2 e ha il potenziale di portare alla fioritura umana3 .

Anche se la resilienza è tipicamente associata al superamento delle avversità, possiamo anche utilizzare questa abilità in situazioni positive, come essere nel gruppo di testa di una gara e scavare a fondo per mantenere una posizione all’interno di questo gruppo fino al traguardo.

Le conseguenze positive della resilienza sono state ampiamente discusse nello sport e in altri aspetti della vita, ma è sempre vantaggioso essere resilienti?

È importante pianificare tutte le eventualità in un’ultra.

La resilienza è un tratto dinamico

In primo luogo, è importante riconoscere che la resilienza non è statica e può fluttuare in diversi momenti della nostra vita, con influenze dalla cultura e dagli ambienti sociali in cui funzioniamo e interagiamo.

In circostanze in cui le persone sperimentano il dolore, la sofferenza, la malattia e altre sfide avverse, una narrazione sociale della necessità di essere resilienti può portare a una “cultura dell’annullamento” in cui ogni voce che va contro questa narrazione viene respinta o non considerata importante. Un rischio all’interno di questo scenario è che i problemi e le sfide esistenti di un individuo siano rafforzati e perpetuati.

I benefici della resilienza sono innegabili e hanno un ruolo importante nella corsa di resistenza, ma come possiamo creare lo spazio per l’esistenza di narrazioni alternative in tandem e come potrebbe essere?

L’esperienza di circostanze avverse non sempre si traduce nella capacità di superare o rimbalzare rapidamente, e può essere difficile esprimere liberamente emozioni negative nei nostri ambienti sociali quando la resilienza è la narrazione dominante. Poiché non siamo in grado di avere il pieno controllo di ogni situazione che incontriamo nella nostra vita, è logico che si sperimentino anche sentimenti associati alla paura del fallimento o dell’incertezza.

La vulnerabilità è l’esperienza dell’esposizione al danno attraverso le sfide alla propria integrità4, ed è anche legata all’avere il coraggio di mostrarsi ed essere visti quando non abbiamo controllo sul risultato.

Sentirsi vulnerabili può essere un’esperienza positiva

Nonostante la vulnerabilità sia una condizione umana che ci riguarda tutti , è tipicamente considerata come una debolezza nelle culture sportive. La vulnerabilità può essere una conseguenza dell’interazione sociale e ha il potenziale per essere un’esperienza mutevole, il che significa che gli individui possono avere momenti in cui si sentono vulnerabili a seconda del contesto in cui si trovano.

Anche se non è sempre il caso, sentirsi vulnerabili può essere un’esperienza positiva che ci spinge a imparare nuovi modi di affrontare la situazione o ad aprire nuove opportunità. Tutte le esperienze individuali di vulnerabilità, indipendentemente dal fatto che portino o meno alla crescita personale, dovrebbero essere trattate allo stesso modo con strutture in grado di fornire un supporto e una cura appropriati.

C’è quindi la necessità di creare ambienti psicologicamente sicuri in cui gli individui si sentano in grado di essere ascoltati senza giudizio quando si sentono vulnerabili. La cultura sportiva e i tipi di supporto sociale che sono disponibili per un atleta hanno un ruolo vitale da giocare in questo aspetto.

Cosa possiamo fare?

Per esempio, in situazioni in cui un atleta non riesce a completare una dura sessione di allenamento o non si comporta bene in una gara, un allenatore può svolgere un ruolo importante nel sostenere e incoraggiare gli atleti a esprimere apertamente i loro sentimenti di vulnerabilità attraverso lo stile di comunicazione adottato e offrendo supporto emotivo.

Anche i colleghi del Running Club possono raggiungere gli atleti quando si sentono vulnerabili e offrire supporto attraverso l’ascolto e l’empatia. In alcuni casi, esperienze condivise di vulnerabilità possono emergere quando i corridori hanno precedentemente incontrato situazioni simili.

Allo stesso modo, gli atleti possono imparare a praticare l’autocompassione, che consiste nell’essere gentili e comprensivi verso se stessi in caso di dolore o fallimento piuttosto che essere duramente autocritici9.

L’impegno con l’auto-riflessione consapevole può anche consentire agli individui di riflettere sulle loro esperienze, pensieri, sentimenti e azioni con curiosità e apertura, che può anche portare a un significato più profondo e la comprensione delle nostre esperienze di vulnerabilità.

Quando si considera come prevenire o superare situazioni difficili, dovremmo fare attenzione a non posizionare la resilienza come l’unica soluzione ed evitare di stigmatizzare le persone che si sentono vulnerabili.

“La vulnerabilità suona come verità e si sente come coraggio. La verità e il coraggio non sono sempre comodi, ma non sono mai una debolezza”.

Brene Brown

Lloyd Emeka

Fonte: fastrunning.com

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