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Tag: Correre bene

Meccanismi Fisiologici e Biomeccanici della Prestazione di Corsa in Base alla Distanza

Correre è il gesto più naturale del mondo, ma poi l’ambiente in cui viviamo ce lo rende complicato al punto tale che ci dimentichiamo di farlo come madre natura vuole e arranchiamo a fatica alla continua ricerca di un qualcosa…

Biomeccanica di Corsa Corretta: La Gravità Aiuta a Correre più Velocemente?

Trascurare il proprio modo di correre per un podista è come ambire a comporre la divina commedia senza saper scrivere. Toba60 Questo lavoro comporta tempo e denaro e senza fondi non possiamo dare seguito ad un progetto che dura ormai da…

Comprendere il Tipo di Fibra Muscolare in chi Corre e fa Sport è Fondamentale “2 Parte”

La vittoria è tutta una questione di dettagli! (Toba60) Questo lavoro comporta tempo e denaro e senza fondi non possiamo dare seguito ad un progetto che dura ormai da anni, sotto c’è un logo dove potete contribuire a dare seguito a…

Introduzione alla Biomeccanica della Corsa

Abbiamo voluto porre alla vostra attenzione un testo poco elaborato ma che speriamo possa esservi utile e rendervi un podista migliore…….possibilmente più veloce del vostro amato rivale 🙂 (Toba60) Questo lavoro comporta tempo e denaro e senza fondi non possiamo dare…

Bioingegneria della Corsa: Pose Running

L‟argomento presentato in questo articolo è dedicato ad una particolare tecnica di corsa denominata Pose Running. Introduzione Atleti ed allenatori si trovano in comune accordo nel sottolineare l’importanza del gesto tecnico in discipline come il nuoto, il ballo, il canottaggio,…

Comprendere il Tipo di Fibra Muscolare in chi Corre e fa Sport è Fondamentale “Prima Parte”

Kelly Baggett, l’autore dell’articolo, è stato molto dettagliato nello spiegare l’importanza di comprendere il tipo di Fibra Muscolare in nostro possesso, che è, badate bene, dettata da fattori genetici. Avendo studiato da giovane questa materia, ed avendo negli anni accumulato…

La Prima Regola della Corsa dopo il Parto è che Non c’è Nessuna Regola

Ehh si …è capitato pure a me di essere superato in prossimità del traguardo da una podista che trasportava il suo bambino in carrozzella…aveva una marcia in più come tutte le mamme!!! 🙂 (Toba60) La libera informazione come la nostra non…

180 Non è un Numero Magico: La Velocità Della Falcata e il Suo Significato

Quando correvo il mio soprannome era Rana e Dio solo lo sa quanto avrei desiderato un allenatore come lo sono io ora!!! ( Toba60) Meno dello 0,1% dei nostri lettori ci finanzia, ma se ognuno di voi che legge questo ci…

Quanto Poco Allenamento per la Forza Possono Fare i Corridori?

C’e sempre stata una disputa sulla questione della forza quando si fa riferimento ai podisti, ma non va dimenticato che pure in altri sport vi sono differenti scuole di pensiero, basta considerare come per esempio nel calcio, Vicrot Frade, ideologo…

Meccanica di Corsa: State Ottimizzando l’Efficienza o la Potenza?

Io in gara quando correvo ed ero mentalmente ”competitivo,” pensavo solo ad allenarmi ………il tema era che non sapevo come, ed a distanza di tempo mi sono reso conto che avevo solo bisogno di un allenatore come me 🙁 (Toba60)…

Corsa in Salita: Come Mangiare le Montagne a Colazione

Ebbene si!!! ….Toba60 era uno specialista della corsa in montagna, in piano sembrava avessi il freno tirato ma in salita era tuta un alta cosa, in vita mia le coppe le vincevo solo la e sono le uniche che ho…

Correre la Mattina o la Sera? L’eterno Dilemma

Nell’arco dei miei lunghi anni in cui corro mi sono spesso trovato a dovermi adeguare al fatto di correre la sera o la mattina, c’è una variabile che pochi considerano ma che ritengo molto importante. Chi si allena la mattina…

Ernst Van Aaken: Il metodo della Resistenza Pura

L’allenamento migliore per coloro che corrono è sempre quello che funziona! toba60 Meno dello 0,1% dei nostri lettori ci supporta, ma se ognuno di voi che legge questo ci supportasse, oggi potremmo espanderci e andare avanti per un altro anno….

Runner: Come Allenarsi nella Calda Estate! ? Impara Questi 10 consigli Per Evitare il Colpo di Calore

Ho sempre odiato correre con il caldo ma peggio ancora è stare fermo nell’attesa di un momento migliore……che potrebbe essere proprio questo! Toba60 Meno dello 0,1% dei nostri lettori ci supporta, ma se ognuno di voi che legge questo ci…

Arthur Lydiard Il padre dell’Allenamento Moderno della Corsa

Arthur Lydiard è a tutti gli effetti il capostipite della moderna preparazione di coloro che corrono sulle lunghe distanze. Quanto da lui sviluppato negli anni 60 viene ancora adesso sviluppato ed e’ la base della preparazione di tutti i tecnici…

Bobby Gibb la Donna che ha Cambiato la Storia della Corsa ”5 Motivi” per cui le Donne Dovrebbero Correre!

Per anni correndo nelle corse non competitive (Non lo sono.. ma questo già lo sapete) mi sono spesso trovato a dover condividere tutto il percorso di gara con una donna affianco … ……volevo dire dietro! Toba60 Meno dello 0,1% dei…

Tutto ciò che Devi Sapere Sulla Corsa in Discesa

Come atleta sono sempre stato troppo lento per arrivare primo e troppo veloce per essere ultimo, ma una particolarità mi ha sempre reso competitivo in determinati frangenti, ed era il tratto finale in discesa delle corse in montagna dove come…

Migliora il Tuo Modo di Correre Attraverso una Perfetta Postura di Corsa

Allenarsi e non sapere come correre in modo adeguato, è come guidare una macchina ignari di come si tiene in mano il volante. Toba60 Migliora la Tua Corsa Una buona postura durante la corsa non solo può aiutarvi a non…

Runner: Dalla Competizione al Ruolo di Tecnico ”4 Errori Tipici” Degli Ex Atleti

Allenatori a Fine Carriera ? Io penso che per molti è l’espediente messo in atto da chi non si rassegna all’idea di essere a fine attività e poter così dare seguito a quello che piaceva loro fare. Detto tra noi…..

I Runner Professionisti Corrono Ogni Giorno?

Quando da giovane mi cimentavo nelle gare campestri e la mia massima era allenarsi sempre ed ovunque. Avessi dedicato più tempo al risposo mi sarei infortunato meno, avrei dedicato più tempo agli amici e mi sarei goduto maggiormente della vita…….

Biomeccanica: Il Ciclo Dell’Andatura del Runner

Non perdete tempo in allenamenti estenuanti senza prima imparare e conoscere come si usa e funziona il nostro corpo……. ………….è come comperare una Ferrari senza sapere dove si trova l’acceleratore! Toba60 Il ciclo dell’andatura di corsa La corsa è simile…

Moderne Strategie per l’Allenamento della Maratona

Ebbene si, Toba è stato un Maratoneta, è una sezione che mi sta molto a cuore, e sarà particolarmente curata in ogni suo dettaglio, quello che avrete modo di consultare è un qualcosa di veramente speciale, sono convinto che un…

Come Sviluppare un Abitudine Atomica per i Corridori alle Prime Armi

Su dai!! Inutile negarlo… il primo passo è sempre il più’ difficile da fare, io ho risolto la questione in questo modo……il primo lo delego a Dio ed a quello successivo ci penso io 🙂 Toba60 Come Sviluppare un Abitudine…

I Segreti dei Maratoneti più Veloci del Mondo

Quando mi cimentavo nelle competizioni di corsa ero troppo lento per arrivare primo e troppo veloce per essere l’ultimo, è la classica situazione in cui ti poni la fatidica domanda……è una questione di Geni o di Allenamento? Per tagliare la…

Papà Stabilisce un Record Spingendo i suoi Cinque Gemelli nella Mezza Maratona: “Tutto è Possibile”

Per un maratoneta come lo sono stato io, leggere certe notizie mi riempie di gioia che condivido dal profondo del mio cuore con tutti voi 🙂 Toba60 Chad Kempel ha corso le 13,1 miglia in 2 ore e 19 minuti,…

Analisi Biomeccanica degli Arti Inferiori Nella Corsa

Chi scrive è una persona che se solo dovesse ritornare indietro avrebbe dedicato molto meno tempo ad allenarsi e molto di più per correggere la sua tecnica di corsa. È un consiglio che do ad ognuno di voi che correte…

12 Consigli per l’Allenamento Della Maratona per i Corridori a Corto di Tempo

Io di maratone ufficiali nella mia vita non ne ho fatte molte, ed il problema maggiore quando decidevo di farle era sempre quello di trovare il tempo necessario da dedicare per essere competitivo con me stesso prima ancora che con…

Renato Canova: Principi Metodologici Dell’Allenamento in Progressione

Ogni tecnico nell’atletica ha un suo modo specifico di allenare il quale ´è dettato dal suo bagaglio culturale e non va sottovalutato il carattere che contraddistingue il singolo allenatore. Sarà mia cura in seguito esporre un editoriale che spiega come…

Toba Run: Corsi Online Gratis per chi Sottoscrive una Donazione Periodica Mensile”

Il Corso è Gratis!!! Per tutti coloro che sottoscrivono una donazione mensile al servizio di informazione Toba60 Toba Run Abbiamo deciso di mettere a disposizione dei nostri lettori un servizio che possa essere di utilità a tutti coloro che intendono…

In Che Modo la Visualizzazione può Migliorare le tue Corse e la tua Vita

Chi corre spesso si trova in situazioni estreme, scagli la prima pietra chi in una qualsiasi competizione, che sia agonistica o amatoriale, non si e’ trovato almeno una volta nella condizione di dover fronteggiare ad armi pari un avversario in…

Correre Senza Calzini? Impariamo Bene come Farlo e Scopriamo i Suoi Vantaggi

Quando ero giovane le scarpe non erano proprio come quelle di oggi, ma vedendo gli atleti sfrecciare lungo la pista di atletica senza i calzetti, molti di noi non si ponevano il problema e lo facevamo con regolarità. Vi posso…

È Sempre Vantaggioso Essere Resilienti?

Correre è solo l’atto finale di una trama che affonda le sue radici in un insieme si fattori psicologici che vengono trascurati. Essere campioni nello sport non significa necessariamente vincere, quello è solo la parte visibile a cui si aggrappa…

8 Segreti Dei Corridori a Vita

Sapete cosa ho imparato dalla corsa negli oltre 40 anni che calpesto il terreno correndo in lungo e in largo ovunque mi trovi? Che nella vita si nasce incendiari e si finisce per diventare pompieri, alle volte ci si scotta…

Corsa: Comprensione della Frequenza del Passo e della Lunghezza della Falcata

Alza la testa, petto in fuori, corpo un po in avanti, membra distese, piega un po le ginocchia, sincronizza le braccia, appoggia la pianta del piede……..e adesso con la frequenza del passo e della falcata come la mettiamo? Non vi…

Più Invecchi e Meglio puoi Correre sulle Lunghe Distanze

Sapete una cosa? Quando ero giovane e pieno di energia ambivo ad essere sempre più’ veloce come è normale che sia quando sei in competizione con il mondo, un giorno ad un campionato regionale di corsa in montagna, in prossimità’…