Medagliere Olimpico: Chi Avrebbe Vinto se le Medaglie Fossero Considerate in Funzione della Popolazione?
Chi scrive come sapete ha dedicato gran parte della sua vita a correre nel ruolo di chi e stato troppo lento per arrivare primo e troppo veloce per essere l’ultimo, il detto campioni si nasce e non si diventa, alla…
Cadenza di Corsa: Esiste un Valore Standard Preciso?
Quando correvo in gara il mio passo era sempre costante…. affaticato quanto basta per non arrivare primo e veloce a sufficienza per non essere l’ultimo, ad ognuno il suo 🙂 Toba60 Questo lavoro comporta tempo e denaro e senza fondi non…
La Corsa e la Scienza della Resistenza Mentale
Mi trovavo a due km dal traguardo di una competizione di 10km e dopo una corsa in progressione davanti a me c’era il rivale di sempre che non avevo mai battuto, il mio ritmo era di 3’20” ed avevo tutte…
Meccanismi Fisiologici e Biomeccanici della Prestazione di Corsa in Base alla Distanza
Correre è il gesto più naturale del mondo, ma poi l’ambiente in cui viviamo ce lo rende complicato al punto tale che ci dimentichiamo di farlo come madre natura vuole e arranchiamo a fatica alla continua ricerca di un qualcosa…
Le Scarpe: Consigli per chi Inizia a Correre
Ogni tanto osservo le centinaia di libri e le migliaia di riviste specializzate accumulate negli anni che trattano di corsa podistica, ogni volta che ne comperavo uno già mi vedevo sfrecciare sul campo di gara con la ricetta giusta per…
180 Non è un Numero Magico: La Velocità Della Falcata e il Suo Significato
Quando correvo il mio soprannome era Rana e Dio solo lo sa quanto avrei desiderato un allenatore come lo sono io ora!!! ( Toba60) Meno dello 0,1% dei nostri lettori ci finanzia, ma se ognuno di voi che legge questo ci…
Meccanica di Corsa: State Ottimizzando l’Efficienza o la Potenza?
Io in gara quando correvo ed ero mentalmente ”competitivo,” pensavo solo ad allenarmi ………il tema era che non sapevo come, ed a distanza di tempo mi sono reso conto che avevo solo bisogno di un allenatore come me 🙁 (Toba60)…
Correre la Mattina o la Sera? L’eterno Dilemma
Nell’arco dei miei lunghi anni in cui corro mi sono spesso trovato a dovermi adeguare al fatto di correre la sera o la mattina, c’è una variabile che pochi considerano ma che ritengo molto importante. Chi si allena la mattina…
Runner: Come Allenarsi nella Calda Estate! ? Impara Questi 10 consigli Per Evitare il Colpo di Calore
Ho sempre odiato correre con il caldo ma peggio ancora è stare fermo nell’attesa di un momento migliore……che potrebbe essere proprio questo! Toba60 Meno dello 0,1% dei nostri lettori ci supporta, ma se ognuno di voi che legge questo ci…
Papà Stabilisce un Record Spingendo i suoi Cinque Gemelli nella Mezza Maratona: “Tutto è Possibile”
Per un maratoneta come lo sono stato io, leggere certe notizie mi riempie di gioia che condivido dal profondo del mio cuore con tutti voi 🙂 Toba60 Chad Kempel ha corso le 13,1 miglia in 2 ore e 19 minuti,…
Toba Run: Corsi Online Gratis per chi Sottoscrive una Donazione Periodica Mensile”
Il Corso è Gratis!!! Per tutti coloro che sottoscrivono una donazione mensile al servizio di informazione Toba60 Toba Run Abbiamo deciso di mettere a disposizione dei nostri lettori un servizio che possa essere di utilità a tutti coloro che intendono…
In Che Modo la Visualizzazione può Migliorare le tue Corse e la tua Vita
Chi corre spesso si trova in situazioni estreme, scagli la prima pietra chi in una qualsiasi competizione, che sia agonistica o amatoriale, non si e’ trovato almeno una volta nella condizione di dover fronteggiare ad armi pari un avversario in…
Correre Senza Calzini? Impariamo Bene come Farlo e Scopriamo i Suoi Vantaggi
Quando ero giovane le scarpe non erano proprio come quelle di oggi, ma vedendo gli atleti sfrecciare lungo la pista di atletica senza i calzetti, molti di noi non si ponevano il problema e lo facevamo con regolarità. Vi posso…
È Sempre Vantaggioso Essere Resilienti?
Correre è solo l’atto finale di una trama che affonda le sue radici in un insieme si fattori psicologici che vengono trascurati. Essere campioni nello sport non significa necessariamente vincere, quello è solo la parte visibile a cui si aggrappa…
8 Segreti Dei Corridori a Vita
Sapete cosa ho imparato dalla corsa negli oltre 40 anni che calpesto il terreno correndo in lungo e in largo ovunque mi trovi? Che nella vita si nasce incendiari e si finisce per diventare pompieri, alle volte ci si scotta…
Corsa: Comprensione della Frequenza del Passo e della Lunghezza della Falcata
Alza la testa, petto in fuori, corpo un po in avanti, membra distese, piega un po le ginocchia, sincronizza le braccia, appoggia la pianta del piede……..e adesso con la frequenza del passo e della falcata come la mettiamo? Non vi…
Più Invecchi e Meglio puoi Correre sulle Lunghe Distanze
Sapete una cosa? Quando ero giovane e pieno di energia ambivo ad essere sempre più’ veloce come è normale che sia quando sei in competizione con il mondo, un giorno ad un campionato regionale di corsa in montagna, in prossimità’…
Diaologo con Patrick Sang, l’allenatore di Eliud Kipchoge e di Innumerevoli Talenti
Molti pensano che gli atleti africani sono come antilopi allo stato brado, in realtà le cose non stanno affatto cosi, dietro ci sono allenatori di primo livello i quali non trascurano nulla in ambito tecnico in relazione alla preparazione, ed…
L’Avanzamento del Polpaccio è la Chiave per Migliorare la Velocità di Corsa e le Prestazioni sulle Lunghe Distanze
La performance perfetta verte sempre sui dettagli, correre per molti appare come un gesto estremamente semplice, quando in realtà’ é fondato su aspetti spesso trascurati che poi in definitiva sanciscono la vittoria da una cocente sconfitta. Toba60 L’Avanzamento del Polpaccio,…
Come Pianificare l’Allenamento per Correre più Veloce senza Infortuni
Quando alleno un atleta che ha come obbiettivo raggiungere determinati risultati, ho sempre un quadro generale molto privilegiato in quanto posso modificare ogni variabile della sua preparazione avendolo sempre sotto il mio controllo. Tutto questo peró parte dai dei principi…
Chi Running: La Tecnica di Base della Corsa
Lasciatelo dire da una persona che in vita sua quando competeva per un piazzamento dignitoso in gara, lottava prima ancora che contro gli avversari, contro un corpo estraneo che gli impediva dal primo all’ultimo km di poter esprimere liberamente tutte…
Cosa Comporta al tuo Corpo Correre una Maratona?
Oggi sappiamo tutto su come ci si allena, sul recupero da svolgere, sull’alimentazione ottimale per ottenere una buona prformance atletica, ma si sa ben poco su cosa avviene dentro la macchina uomo che e’ di fatto la parte nascosta che…
Come Diventare un Corridore Migliore? Fai ciò che è ”Leggermente Spiacevole”
Quando ero giovane nelle competizioni agonistiche ero il classico atleta troppo lento per arrivare primo e troppo veloce per essere ultimo, la linea di demarcazione che c’era tra queste due prerogative passa sempre attraverso molte variabili. E’ sempre difficile essere…
L’Arte di Correre: Uno Sguardo Biomeccanico All’Efficienza
Ascoltatemi bene, correre e’ bello, ma come tutte le cose se non si fanno bene, diventa solo una routine quotidiana che nulla ha a che fare con l’essenza di quello che può’ rappresentare. Ve lo dice uno che ha oltre…
Barefoot Running
Vi devo confessare che anni fa provai ad usare delle scarpe Barefoot a e vi devo dire che fu un autentico trauma. Mi pentii di aver fatto anche solo un km di strada con quelle scarpe e il giorno dopo…
Come Correre più Lentamente ti Rende più Veloce
Quando correvo in compagna di atleti di vertice, spesso mi meravigliavo del piacere che condividevano a starmi affianco, anche quando il mio ritmo in teoria doveva farli addormentare dalla noia. Uno di loro mi ripeteva sempre che per correre piano…
