La Scienza degli Allenamenti a Doppia Soglia Sviluppato dal Campione Olimpico e Mondiale Jakob Ingebrigtsen
Oggi avevo un po di tempo in più per dare seguito ad una sezione come quella della corsa che a me sta molto a cuore, premetto che da oltre 50 anni non salto una sola settimana di corsa, questo credo…
Runner: Migliorare il Nostro Rapporto con il Fallimento
Ricordatevi che nella vita la norma è perdere, ed è per questo che dopo ogni sconfitta si deve sempre resettare il passato per progettare un futuro che affonda le sue radici in un eterno presente. Toba60 Siamo tra i più…
Il Valore Dato al Rapporto Umano è il Segreto per le Grandi Prestazioni
Io non so voi, ma gli atleti hanno inciso in modo preponderante su di me non sono mai stati coloro che hanno realizzato delle elevate performance pur se hanno destato tutta la mia ammirazione, ma sono stati coloro che hanno…
Effetti di una Diversa Distribuzione dell’Intensità di Allenamento nei Corridori Amatoriali
Chi ha mai detto che un atleta amatoriale non sia un soggetto interessante da studiare….i campioni senza di loro non sarebbero mai diventati tali! Toba60 Questo lavoro comporta tempo e denaro e senza fondi non possiamo dare seguito ad un progetto…
Medagliere Olimpico: Chi Avrebbe Vinto se le Medaglie Fossero Considerate in Funzione della Popolazione?
Chi scrive come sapete ha dedicato gran parte della sua vita a correre nel ruolo di chi e stato troppo lento per arrivare primo e troppo veloce per essere l’ultimo, il detto campioni si nasce e non si diventa, alla…
La Corsa e la Scienza della Resistenza Mentale
Mi trovavo a due km dal traguardo di una competizione di 10km e dopo una corsa in progressione davanti a me c’era il rivale di sempre che non avevo mai battuto, il mio ritmo era di 3’20” ed avevo tutte…
Comprendere il Tipo di Fibra Muscolare in chi Corre e fa Sport è Fondamentale “2 Parte”
La vittoria è tutta una questione di dettagli! (Toba60) Questo lavoro comporta tempo e denaro e senza fondi non possiamo dare seguito ad un progetto che dura ormai da anni, sotto c’è un logo dove potete contribuire a dare seguito a…
John Robbins: Cosa Dovremmo Imparare dalla Morte delle Icone del Fitness
La mia attività sportiva nel mondo della corsa la iniziai nel 1977 dopo aver letto il libro di Jim Fixx intitolato Il libro della corsa che all’epoca fu un libro letteralmente rivoluzionario, scritto in un contesto dove se una persona…
Le Scarpe: Consigli per chi Inizia a Correre
Ogni tanto osservo le centinaia di libri e le migliaia di riviste specializzate accumulate negli anni che trattano di corsa podistica, ogni volta che ne comperavo uno già mi vedevo sfrecciare sul campo di gara con la ricetta giusta per…
La Prima Regola della Corsa dopo il Parto è che Non c’è Nessuna Regola
Ehh si …è capitato pure a me di essere superato in prossimità del traguardo da una podista che trasportava il suo bambino in carrozzella…aveva una marcia in più come tutte le mamme!!! 🙂 (Toba60) La libera informazione come la nostra non…
Quanto Poco Allenamento per la Forza Possono Fare i Corridori?
C’e sempre stata una disputa sulla questione della forza quando si fa riferimento ai podisti, ma non va dimenticato che pure in altri sport vi sono differenti scuole di pensiero, basta considerare come per esempio nel calcio, Vicrot Frade, ideologo…
Vuoi Correre Veloce e Lontano? Migliora il tuo “Tasso di Eliminazione dell’Acido Lattico”
Io e l’acido lattico abbiamo avuto sempre un brutto rapporto, lui mi stava sempre addosso, ed io in tutte le maniera cercavo sempre di evitarlo……ma non ci sono mai riuscito :-( (Toba60) Questo articolo ci introdurrà al termine “Tasso di eliminazione…
Corsa in Salita: Come Mangiare le Montagne a Colazione
Ebbene si!!! ….Toba60 era uno specialista della corsa in montagna, in piano sembrava avessi il freno tirato ma in salita era tuta un alta cosa, in vita mia le coppe le vincevo solo la e sono le uniche che ho…
Correre la Mattina o la Sera? L’eterno Dilemma
Nell’arco dei miei lunghi anni in cui corro mi sono spesso trovato a dovermi adeguare al fatto di correre la sera o la mattina, c’è una variabile che pochi considerano ma che ritengo molto importante. Chi si allena la mattina…
Runner: Come Allenarsi nella Calda Estate! ? Impara Questi 10 consigli Per Evitare il Colpo di Calore
Ho sempre odiato correre con il caldo ma peggio ancora è stare fermo nell’attesa di un momento migliore……che potrebbe essere proprio questo! Toba60 Meno dello 0,1% dei nostri lettori ci supporta, ma se ognuno di voi che legge questo ci…
Arthur Lydiard Il padre dell’Allenamento Moderno della Corsa
Arthur Lydiard è a tutti gli effetti il capostipite della moderna preparazione di coloro che corrono sulle lunghe distanze. Quanto da lui sviluppato negli anni 60 viene ancora adesso sviluppato ed e’ la base della preparazione di tutti i tecnici…
Runner: Dalla Competizione al Ruolo di Tecnico ”4 Errori Tipici” Degli Ex Atleti
Allenatori a Fine Carriera ? Io penso che per molti è l’espediente messo in atto da chi non si rassegna all’idea di essere a fine attività e poter così dare seguito a quello che piaceva loro fare. Detto tra noi…..
Come Sviluppare un Abitudine Atomica per i Corridori alle Prime Armi
Su dai!! Inutile negarlo… il primo passo è sempre il più’ difficile da fare, io ho risolto la questione in questo modo……il primo lo delego a Dio ed a quello successivo ci penso io 🙂 Toba60 Come Sviluppare un Abitudine…
Toba Run: Corsi Online Gratis per chi Sottoscrive una Donazione Periodica Mensile”
Il Corso è Gratis!!! Per tutti coloro che sottoscrivono una donazione mensile al servizio di informazione Toba60 Toba Run Abbiamo deciso di mettere a disposizione dei nostri lettori un servizio che possa essere di utilità a tutti coloro che intendono…
In Che Modo la Visualizzazione può Migliorare le tue Corse e la tua Vita
Chi corre spesso si trova in situazioni estreme, scagli la prima pietra chi in una qualsiasi competizione, che sia agonistica o amatoriale, non si e’ trovato almeno una volta nella condizione di dover fronteggiare ad armi pari un avversario in…
Correre Senza Calzini? Impariamo Bene come Farlo e Scopriamo i Suoi Vantaggi
Quando ero giovane le scarpe non erano proprio come quelle di oggi, ma vedendo gli atleti sfrecciare lungo la pista di atletica senza i calzetti, molti di noi non si ponevano il problema e lo facevamo con regolarità. Vi posso…
È Sempre Vantaggioso Essere Resilienti?
Correre è solo l’atto finale di una trama che affonda le sue radici in un insieme si fattori psicologici che vengono trascurati. Essere campioni nello sport non significa necessariamente vincere, quello è solo la parte visibile a cui si aggrappa…
8 Segreti Dei Corridori a Vita
Sapete cosa ho imparato dalla corsa negli oltre 40 anni che calpesto il terreno correndo in lungo e in largo ovunque mi trovi? Che nella vita si nasce incendiari e si finisce per diventare pompieri, alle volte ci si scotta…
Diaologo con Patrick Sang, l’allenatore di Eliud Kipchoge e di Innumerevoli Talenti
Molti pensano che gli atleti africani sono come antilopi allo stato brado, in realtà le cose non stanno affatto cosi, dietro ci sono allenatori di primo livello i quali non trascurano nulla in ambito tecnico in relazione alla preparazione, ed…
I Fuoriclasse della Corsa di Fondo Svelano i loro Segreti per un Allenamento Vincente
Chiunque abbia corso almeno una competizione, che sia amatoriale o agonistica, avrà sicuramente fatto una piccola indagine per sapere come si allenavano i primi della classe. Io stesso quando la domenica mi cimentavo in autentiche battaglie sportive a suon di…
Qual è la Differenza tra Esercizio Aerobico e Anaerobico? Verità e Bugie
Da 45 anni dedico una parte della mia giornata svolgendo un po di attività fisica all’aria aperta correndo lungo le rive del fiume, e’ un po come timbrare il cartellino con la sola differenza che ho la facoltà di decidere…
Corridori su Strada e Trail Runner: Cosa possono Imparare l’Uno dall’Altro
Corridori su Strada e Trail Runner….ehh si, e’ proprio vero, sono a tutti gli effetti due modi totalmente differenti di concepire la corsa. Io ho sempre preferito la corsa a briglie sciolte su e giù per le montagne che rifletteva…
Runner: Rafforzare la Rigidità delle Gambe e Aumentare il Tempo Trascorso in Aria è il Segreto degli Atleti d’élite
Noi della redazione trattiamo molte tematiche, ma se qualcuno pensa che i servizi non siano come quelli che trova nei portali specifici si sbaglia di grosso. Abbiamo una banca dati con oltre 12.000 articoli solo nel settore dell’Atletica e inseriamo…
Come Pianificare l’Allenamento per Correre più Veloce senza Infortuni
Quando alleno un atleta che ha come obbiettivo raggiungere determinati risultati, ho sempre un quadro generale molto privilegiato in quanto posso modificare ogni variabile della sua preparazione avendolo sempre sotto il mio controllo. Tutto questo peró parte dai dei principi…
Chi Running: La Tecnica di Base della Corsa
Lasciatelo dire da una persona che in vita sua quando competeva per un piazzamento dignitoso in gara, lottava prima ancora che contro gli avversari, contro un corpo estraneo che gli impediva dal primo all’ultimo km di poter esprimere liberamente tutte…
Barefoot Running
Vi devo confessare che anni fa provai ad usare delle scarpe Barefoot a e vi devo dire che fu un autentico trauma. Mi pentii di aver fatto anche solo un km di strada con quelle scarpe e il giorno dopo…
Come Correre più Lentamente ti Rende più Veloce
Quando correvo in compagna di atleti di vertice, spesso mi meravigliavo del piacere che condividevano a starmi affianco, anche quando il mio ritmo in teoria doveva farli addormentare dalla noia. Uno di loro mi ripeteva sempre che per correre piano…
La Differenza tra “Stile” e Tecnica Corretta
Quello della tecnica di corsa e’ un aspetto che, ”dite la veritá, pochi considerano”, eppure la diferenza tra chi va forte, fatica meno e sopratutto si gode in pieno del piacere del movimento rispetto a quelli che si mettono le…
24 Modi per Correre più Velocemente
La ricetta per correre più’ veloce e’ sempre la ricerca costante di ogni podista, ciò’ che avete modo di leggere ora e’ veramente un concentrato di utili consigli su quanto e’ utile e fondamentale sapere, per esprimere il meglio di…
Corsa: Suggerimenti per l’Interval Training
A voi tutti che correte ecco a voi un articolo che sicuramente vi sarà’ utile per migliorare le vostre prestazioni. Io da giovane di questo allenamento ne facevo il mio cavallo di battaglia e non ci rinunciavo mai per nulla…
